妊娠中の坐骨神経痛のケア方法

妊婦が坐骨神経痛であると確認された場合、痛みが生じたときには、温かいタオル、ガーゼ、湯たんぽなどを使って局所的に温湿布を行ってください。 30分間温湿布をすると痛みが和らぎます。毎日温かいお湯に浸かることで、痛みを徐々に和らげることもできます。ここでは、坐骨神経痛のある妊婦がどのように自分自身をケアすべきかを詳しく紹介します。

日常生活においてそれを軽視すべきではありません。妊婦は物を動かすときは、かがむのではなく、しゃがむようにしてください。長時間座ったり立ったりしないように注意してください。 1時間ほど作業した後は10分間休憩し、立ち上がって体を動かしたり、手足を軽く伸ばしたりしましょう。座るときに、椅子を快適な高さに調整し、腰、背中、首の後ろに快適なクッションを置くことで、腰痛の不快感を和らげることができます。

足の間に枕を置いたり、お腹の下に枕を置いたりして、自分にとって快適な姿勢で眠りましょう。週に数回ヨガを練習するのも痛みを和らげる良い方法です。症状が軽い人は、自宅でマッサージ運動をすることができます。今は、父親になる人にとって、妻への愛情を示す絶好の機会です。プロフェッショナルで本格的なマッサージテクニックをすぐに習得し、毎日定期的に奥様に心地よいマッサージを施しましょう。

一般的に、ほとんどの妊婦の場合、坐骨神経痛は出産後に自然に治ります。腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛に悩む妊婦の場合、レントゲン検査ではなく超音波検査を行うのが最善です。硬いベッドで休むのが第一選択です。腰ベルトの着用などの従来の治療法は、胎児の活動を制限し、発育に悪影響を与える可能性があるため、使用しないでください。血液循環を促進し、瘀血を除去する漢方薬など、一部の薬剤は効果的ですが、胎児の発育に影響を与える可能性があるため、禁止する必要があります。症状の悪化を避けるために、出産時には帝王切開が推奨されます。初期症状が重度の場合は、妊娠中絶が考慮されることがあります。坐骨神経痛を経験したことのない妊婦も予防に注意する必要があります。

予防の鍵は、仕事と休息を組み合わせること、つまり、できるだけ快適に過ごすことです。特に出産前の数か月間は、激しい身体活動を避けてください。最も勤勉な妊婦でさえ、この時期には「怠け者」になることを学ばなければなりません。

普段は横向きで寝るのが一番です。仰向けに寝るときは、膝の下に枕やクッションを置くことも必要です。歩きすぎないでください。公園に行く場合でも、30分以上散歩すれば十分な運動になります。次々とショッピングモールに買い物に行かないでください。また、ハイヒールを履かないでください。バスや地下鉄に乗るときは恥ずかしがらないでください。若い人たちに席を譲ってもらうよう率先して頼んでください。周りの人たちもきっとあなたを応援してくれるでしょう。天気が暑すぎる（寒すぎる）ときは、タクシーに乗るのが一番です。オフィスのエアコンが寒すぎる場合、妊婦は足や脚を保護する必要があります。風邪をひくと坐骨神経痛が誘発されることもあります。