多嚢胞性卵巣患者に適した運動強度はどの程度か

これは、多嚢胞性卵巣の女性患者が非常に心配している問題です。多嚢胞性卵巣の女性患者は、病気の回復に非常に役立つ特定の適切な運動を行う必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の女性はどんな運動をすればいいのでしょうか？産婦人科病院のベテラン専門家の詳しい分析を聞いてみましょう。多嚢胞性卵巣の患者にはどの程度の運動強度が適していますか?

多嚢胞性卵巣疾患の女性はどのような運動をもっと行うべきでしょうか？専門家は、女性患者のアンドロゲンレベルがそれほど高くない場合は、エアロビクス、ランニング、ボール遊びなどの有酸素運動を行うことができると説明しています。アンドロゲンレベルが非常に高い場合は、太極拳、ヨガ、バレエ（ボディダンス）などの運動を行うことをお勧めします。肥満の女性患者は、体重を減らすために激しい運動をする必要はありません。実際、太極拳をしっかり練習すれば、冬でも汗をかくことができます。また、減量薬やダイエットに頼りすぎないでください。病気に効果がないだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。

有酸素運動を選ぶ理由

有酸素運動はアンドロゲンのレベルを下げるのに役立ちますが、無酸素運動は逆にアンドロゲンのレベルを上げる可能性があります。

有酸素運動とは

「有酸素運動」かどうかを判断する基準は心拍数です。心拍数を1分間に150回に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。したがって、太りすぎの PCOS 女性が運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。

有酸素運動には以下のものがあります。

縄跳び、ウォーキング、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、エアロビクス、新体操など。有酸素運動は、低強度、リズム、中断のない、長時間の継続的な運動を特徴とします。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。

PCOS 患者は一般的にどのような運動をすればよいのでしょうか? 適切な運動は内分泌系の調節に役立ちますが、運動は選択的であり、区別する必要があります。方法が間違っていると、望ましい効果が得られないだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。しかし、医師を含め、誰もが運動をするようにアドバイスするだけで、どのように運動をすればよいのかという具体的な指導は難しいのです。専門家は、女性患者に対し、多嚢胞性卵巣が見つかった場合は、病気のさらなる悪化を防ぐために、効果的な治療を受けるために定期的に病院に行くべきだと注意を促している。