これは、多嚢胞性卵巣の女性患者が非常に心配している問題です。多嚢胞性卵巣の女性患者は、病気の回復に非常に役立つ特定の適切な運動を行う必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の女性はどんな運動をすればいいのでしょうか?産婦人科病院のベテラン専門家の詳しい分析を聞いてみましょう。多嚢胞性卵巣の患者にはどの程度の運動強度が適していますか? 多嚢胞性卵巣疾患の女性はどのような運動をもっと行うべきでしょうか?専門家は、女性患者のアンドロゲンレベルがそれほど高くない場合は、エアロビクス、ランニング、ボール遊びなどの有酸素運動を行うことができると説明しています。アンドロゲンレベルが非常に高い場合は、太極拳、ヨガ、バレエ(ボディダンス)などの運動を行うことをお勧めします。肥満の女性患者は、体重を減らすために激しい運動をする必要はありません。実際、太極拳をしっかり練習すれば、冬でも汗をかくことができます。また、減量薬やダイエットに頼りすぎないでください。病気に効果がないだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。 有酸素運動を選ぶ理由 有酸素運動はアンドロゲンのレベルを下げるのに役立ちますが、無酸素運動は逆にアンドロゲンのレベルを上げる可能性があります。 有酸素運動とは 「有酸素運動」かどうかを判断する基準は心拍数です。心拍数を1分間に150回に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ~ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼(酸化)させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。したがって、太りすぎの PCOS 女性が運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。 有酸素運動には以下のものがあります。 縄跳び、ウォーキング、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、エアロビクス、新体操など。有酸素運動は、低強度、リズム、中断のない、長時間の継続的な運動を特徴とします。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。 PCOS 患者は一般的にどのような運動をすればよいのでしょうか? 適切な運動は内分泌系の調節に役立ちますが、運動は選択的であり、区別する必要があります。方法が間違っていると、望ましい効果が得られないだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。しかし、医師を含め、誰もが運動をするようにアドバイスするだけで、どのように運動をすればよいのかという具体的な指導は難しいのです。専門家は、女性患者に対し、多嚢胞性卵巣が見つかった場合は、病気のさらなる悪化を防ぐために、効果的な治療を受けるために定期的に病院に行くべきだと注意を促している。 |
>>: 長期間運動不足の女性は多嚢胞性卵巣症候群に罹患する可能性が高くなります
頸椎症によく使われる中医学の治療法:鍼治療:鍼治療は、その優れた治療効果と明らかな利点により、頸椎症...
胆嚢ポリープの患者は2つのグループに分けられます。胆嚢ポリープの害を無視し、治療を受けず、食生活をコ...
急性強直性脊椎炎は若年層と中年層に多く発生し、女性よりも男性の発生率が高いです。強直性脊椎炎は患者に...
春になると、穀雨の頃になると、中国のトゥーンは新しい芽を出します。この芽は、私の国特有の「木のレタス...
肉体が革命の資本であることは誰もが知っています。しかし、さまざまな不可抗力の要因によって引き起こされ...
人生には病気がどんどん増えていきます。実際、多くの高齢者が変形性関節症に苦しんでいます。では、この症...
肩関節周囲炎は、肩の痛みが徐々に現れ、肩関節の動きが制限されていくことを主な症状とする慢性の特異的炎...
舌がんの手術にはいくらかかりますか?舌がん患者の多くは手術にどれくらいの費用がかかるかを知りませんが...
現在、水頭症の発症率と治癒率は増加傾向にありますが、この病気についてあまり知らない人はまだたくさんい...
卵管閉塞は女性によく見られる病気であり、女性不妊の重要な原因であるため、卵管閉塞のタイムリーな診断と...
赤ちゃんの骨がんは親から遺伝するのでしょうか?骨がんは患者にとって最も苦痛を伴うがんです。正常な骨細...
胆石手術後、高齢者は軽くて消化しやすい食事を摂り、徐々に通常の食事に戻る必要があります。適切な食品を...
1. 豚の脳みそとクコの実のスープ材料:豚の脳1個、豚の脊髄15グラム、クコの実10グラム、適切な調...
近年、静脈炎の発生率は非常に高くなっています。初期段階では、症状は脚の静脈が目立つ、曲がる、またはふ...
臨床研究により、肺がんの原因は多かれ少なかれ喫煙に関連していることが判明しています。したがって、喫煙...