卵管閉塞を予防できる運動は何ですか?

卵管閉塞は女性の生殖能力を大幅に低下させるため、多くの女性がこの病気を非常に恐れています。実際、日常生活でより多くの運動をすることで、この病気の発生を防ぐことができます。では、どのような運動が卵管閉塞を予防できるのでしょうか?

動きは細部から始まる

WHO（世界保健機関）は、長時間座り続けることで毎年200万人以上が死亡していると指摘しました。2020年までに、世界の病気の70％が長時間座り続けることによって引き起こされると推定されています。そのため、WHO は長時間の座位を死亡原因の上位 10 位の 1 つとして挙げています。

そのため、専門家は車を放棄して、できるだけ歩くことを推奨しています。ウォーキングや運動を増やすと、腰や脚の筋肉が強化され、脚が強くなり、柔軟性と力強さが増すだけでなく、呼吸器系、循環器系、消化器系、泌尿器系、神経系の機能が鍛えられ、強化され、身体の健康に有益です。

都会で働く女性は、運動不足、特に下腹部の運動が不足していることが多いです。また、一日中オフィスに座っていることもよくあります。そのため、骨盤のうっ血を避けるために、日常生活や仕事の中で時々立ち上がって筋肉を伸ばす、スクワットや立ち上がるなどの動作をするように注意する必要があります。同時に、腹筋運動やスクワットなどの運動を毎日10〜15分行うなど、下腹部の運動を強化することもできます。ヨガをしている場合は、骨盤と下腹部の運動を意図的に強化する必要があります。毎日5〜10分間逆立ちの練習をすることも、良い健康法です。

通勤時にバスで一駅手前で降りて歩いて帰る、テレビを見るときに立ったままストレッチ運動をする、オフィスの水のコップを小さなコップに替えて水を注ぐ回数を増やすことで立ち上がって歩き回る機会を増やす、週末に家の掃除をするときに掃除をしながら全身の筋肉を鍛えるなど。

上記はすべて、生活の小さな点を利用して運動量を増やすためのものです。もちろん、週に 2 ～ 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間運動することを心がければ、病気を予防するのに役立ちます。