排卵日を自分で知る6つの方法を教えます！非常に実用的

排卵は通常、28 日間の月経周期の真ん中、つまり次の月経の約 14 日前に起こります。月経周期が不規則で次回月経日がいつになるか計算が難しい場合は、おおよそ現在の月経から15日目が排卵期と推定できます。妊娠可能年齢の女性は、一般的に月に 1 回排卵しますが、左右の卵巣から交互に排卵する場合もあれば、一方の卵巣から連続的に排卵する場合もあります。排卵日を知る方法をご存知ですか？排卵日を検査する方法はたくさんあります。今日は、あなたの実際の状況に応じて避妊と妊娠を導くことができる6つのセルフテスト方法を紹介します。

1. アキノ法

アキノ法は数式法とも呼ばれ、排卵日は月経周期の最終日（つまり次の月経の初日）から14～15日後となることを意味します。次の月経がN日目であれば、今回の排卵日はN-14日目になります。

2. 頸管粘液法

子宮頸管粘液は月経周期を通じて現れ、微妙な周期的変化を伴います。子宮頸部の子宮内膜腺細胞は粘液を分泌することができ、分泌される粘液の量とその化学的・物理的性質には明らかな周期的な変化があることがわかっています。

排卵後はプロゲステロンの作用により粘液の分泌が著しく減少し、粘液は濃く濁り、延性が悪くなり、引っ張ると簡単に破れてしまいます。毎晩粘液の状態を観察して記録し、粘液の変化のパターンを理解すれば、排卵日を簡単に見つけることができます。

3. 中等度疼痛法

月経期間の合間、排卵直前に下腹部に痛みを感じる人もいますが、これは中間痛または排卵痛と呼ばれます。専門家の調査によると、中腰痛の97％は排卵前に感じられるそうです。そのため、中腰痛がある場合は、24時間以内に排卵が起こると推測できます。

4. 基礎体温法

基礎体温は月経後から卵胞期にかけて低くなりますが、排卵後、卵巣に黄体が形成され、産生されたプロゲステロンが視床下部の体温調節中枢に作用して体温が0.3～0.5℃上昇し、月経の1～2日前または月経初日まで続き、その後体温は元に戻ります。人間の体温はさまざまな原因で変化するため、測定する場合は通常の生活習慣を維持し、1日6時間以上睡眠をとり、測定時間は毎日ほぼ同じである必要があります。

5. 排卵を検出するための膣B超音波検査

現在、中国の主要病院では、膣B超音波を使用して卵巣の大きさを観察し、卵胞の大きさを測定し、排卵の時期を推定しています。卵胞の大きさは一般的に2～3mm程度ですが、排卵が近づくにつれて徐々に大きくなり、排卵の2日前には18mm、排卵当日には20mm以上に大きくなります。観察日が排卵日であれば、超音波検査で卵胞の破裂が確認できることもあります。

6. 排卵検査薬

検査原理: 女性の月経周期ごとに、尿中の黄体形成ホルモン (LH) は排卵の 24 ～ 48 時間前にピークに達します。排卵検査ストリップを使用すると、LH のピーク レベルをより正確に検出できます。検査を開始したら、毎日定期的に検査してください。色がピークに達しそうになったら、LH ピークが検出されるまで 12 時間ごとに検査してください。月経周期の日数は女性によって異なるため、検査の際には周期検出表を参考にしてください。