内分泌障害を調節する方法

内分泌は人間の生理機能の調節因子であり、ホルモンを分泌することで人体に作用を及ぼします。内分泌学は女性にとって非常に重要です。内分泌障害はさまざまな身体的不快感や多くの病気を引き起こす可能性があります。では、女性の内分泌障害をどのように調整すればよいのでしょうか?

女性の内分泌疾患への対処法

1.定期的にマッサージを受けましょう。

体内のリンパや血液の循環がスムーズかどうかは、老廃物や毒素などを体外に排出するスピードに影響します。正しいマッサージ技術は、スムーズな血液循環を維持し、新陳代謝を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出することができます。手足から心臓に向かってマッサージすると、リンパと血液の流れが促進され、筋肉の新陳代謝が活発になり、代謝を促進する栄養素がより多く供給され、脂肪燃焼を助ける酸素が供給され、老廃物の排泄が促進されます。ちなみに、毎日テレビを見ながらマッサージをするとリラックスできて健康にもなります。

2.大豆および大豆製品を頻繁に摂取する。

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれており、特に大豆は体内のホルモン分泌を変化させることができます。臨床医学研究によると、大豆とその製品には体内のエストロゲンのバランスを整える効果があることがわかっています。体内のエストロゲン レベルが低すぎる場合、大豆または大豆製品はエストロゲン レベルを増加させる可能性がありますが、エストロゲン レベルが高すぎる場合、大豆または大豆製品はエストロゲン レベルを低下させる可能性もあります。

3.健康なときに献血しましょう。

献血は社会道徳として良いだけでなく、自分自身の代謝能力を大幅に促進することもできます。健康を害することはありません。定期的な献血は健康を維持する方法の1つでもあります。

4.夜更かししないでください。

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かししたり、仕事や休息をきちんと取らなかったりする人は、早く老化するだけでなく、健康に深刻なダメージを受けます。したがって、夜更かししたり、遅くまで働いたりしないようにしてください。一晩に4時間以下しか眠らない人は炭水化物の処理に問題を抱えています。睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させましょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも良いでしょう。

5.ファーストフードをあまり食べないようにしましょう。

女性にとってファーストフードは、心臓血管疾患や生殖器系腫瘍のリスクが高い食べ物です。飽和脂肪を過剰に摂取すると、エストロゲンの過剰な分泌が刺激される可能性があります。脂肪中のステロイドは体内でエストロゲンに変換され、乳がん細胞の形成を促進します。人体が人工ホルモンや毒素を過剰に摂取すると、内分泌障害を引き起こす可能性もあります。電子レンジで調理する食品を入れるプラスチック製品（ビニール袋を含む）は有毒物質が漏れやすいので、使用を控えましょう。

6.定期的にお風呂に入りましょう。

入浴は心と体のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温で繰り返し入浴すると、血管の収縮と拡張が促進されます。 3分入浴し、5分休憩してから再度入浴してください。 3回繰り返すと無意識のうちに1キロジョギングするのと同等のエネルギーを消費することができます。同時に、入浴は古い角質の再生を促進し、肌を滑らかで繊細に保つことができます。ただし、心臓の弱い人は熱いお風呂に入るのは適していません。伝統的な健康法、つまり足をお湯に浸すという方法を試してみるのもいいでしょう。これにより足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、健康の目的が達成されます。

7. 333 ルールを遵守してください。

有酸素運動は、体のエネルギーを高めるために、少なくとも週 3 回、1 回につき 30 分間、運動後に 1 分間に 130 回の心拍数で実行する必要があります。 30 分間のトレーニングを過小評価しないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させます。効果は数時間持続します。

8.良い気分を保ちましょう。

幸せで楽観的な気分と平穏な精神状態を維持するためには、リラックスして精神的ストレスを和らげること、日常生活における不安や緊張を克服すること、自制心を高めるよう努めること、パニック、怒り、恐怖などあらゆる種類の有害な精神的刺激や内分泌障害を避けることに特に注意を払う必要があります。

9.時間内に解毒してください。

体内で生成された老廃物や毒素がすべてスムーズに排出されるように、正常な排便、尿腺、汗腺を維持することが重要です。そのため、飲料水の適時補給と便秘などの症状の予防に注意する必要があります。汗をかくときは汗をかく必要があります。

研究によると、乳房の小葉性肥大や肝斑などの多くの内分泌疾患は、長期の独身、不和な結婚生活、または結婚生活の少なさと密接に関係していることが明らかになっています。したがって、家族の調和と円満な結婚生活を維持することは、女性の心身の健康を維持し、卵巣機能の低下を遅らせ、内分泌障害を調整する上で非常に重要です。