頸椎症を予防する方法

頸椎症は私たちの生活の中で非常に一般的な病気です。それは私たちの健康を危険にさらすだけでなく、私たちの日常生活や仕事にも深刻な影響を及ぼします。そのため、頸椎症の予防は特に重要です。頸椎症にはもっと注意を払わなければならず、そうしないとそれがもたらす影響は計り知れないものとなるでしょう。では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?頚椎症の予防法について学びましょう。

首の筋肉のほとんどは露出しているため、寒さによって刺激を受けやすく、過剰な熱放散を避けるために局所の筋肉が保護的に収縮します。これにより首の緊張が増し、首の強さのバランスが崩れやすくなり、首の筋肉の緊張やけいれんを引き起こします。これにより神経や血管が圧迫され、首の痛みや不快感を引き起こします。首にすでに病変がある場合は、頸椎症を引き起こす可能性が高くなります。

頸椎症の予防方法には以下のようなものがあります。

1. 枕を正しく使いましょう。枕は頸椎を保護するための道具です。成人は毎日、時間の 1/4 から 1/3 を睡眠に費やす必要があります。したがって、枕は首の生理学的要件に適したものでなければなりません。人が深い眠りに陥っているとき、首と肩の筋肉は完全に弛緩しており、椎間靭帯と関節包の弾性束のみが椎間構造の正常な関係を維持しています。高さの合わない枕を長期間使用し、頸椎の特定の部分が過度に屈曲すると、その部分の靭帯や関節包が引き伸ばされて損傷し、頸椎の不安定性や関節脱臼を引き起こし、頸椎症へと発展します。

2. 生活の中での悪い姿勢を正す。慢性的なダメージを防ぎます。頸椎症を予防するには？首と肩の軟部組織の慢性的な緊張が頸椎症の病理学的根拠です。生活の中での悪い姿勢は慢性的な緊張の主な原因の一つです。長時間のデスクワークや長時間のコンピュータの使用が頸椎症の主な原因です。したがって、一定時間連続して作業した後は、立ち上がって首を動かし、緊張した首の筋肉をリラックスさせる必要があります。

3. 首を暖かく保ちます。厚くて長いスカーフを使用して首を暖かく保つと、首が風邪をひくのを防ぎ、頸椎症の誘発因子を排除し、頸椎症の可能性を減らすことができます。首を温めると首の疲れを防ぐだけでなく、寒さで頭や首の血管が収縮して脳の血液循環が遅くなるのを防ぐことができます。高血圧、心臓血管疾患、不眠症などに一定の効果があります。

以上が頚椎症の予防法の紹介です。専門家は、頸椎症の予防には特定のスポーツを選択することを勧めています。筋力と体力を高める運動は頸椎症の発症も予防できるからです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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