日常生活で腱鞘炎にどのようなケアができるのか

腱鞘炎の患者は日常生活の中で自分自身のケアと運動も行う必要があり、それが腱鞘炎の治療と回復にさらに役立ちます。では、日常生活の中で腱鞘炎に対してどのようなケアをすればよいのでしょうか？専門家による提案を見てみましょう。

腱鞘炎のケアでは、温水で手を洗うことが最も基本的なポイントです。仕事の後は温水で手を洗う習慣をつけましょう。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージをしましょう。刺すような痛みが始まったら、手を優しく動かすと痛みを和らげることができます。手を頭の上に上げ、腕を回すのと同時に手首も回します。これを約2分間繰り返します。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の曲がった状態を解消し、肩、首、背中の上部の位置を調整し、ストレスや緊張を和らげます。仕事の休憩中に手をテーブルに置いて頭を2分間回転させることによって、腱鞘炎をケアすることもできます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。

腱鞘炎のケア方法としては、上記の方法以外にも、こまめに拳を握る運動をしたり、腕を下げないようにしたり、道具を使うときはより慎重にしたりすることが挙げられます。その他関連するご質問がございましたら、オンラインで弊社の専門家にお問い合わせください。専門家が適切な回答をしてくれると信じています。

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