副乳患者には適さない運動は何ですか?

副乳患者には適さない運動は何ですか?副乳は体の見た目に影響を与え、服装や社会活動にも影響を与えます。ほとんどの患者は、外見を改善したいという理由で治療を求めます。副乳には乳腺組織が含まれているため、乳がんになるリスクがあります。では、副乳の患者にはどのような運動が適さないのでしょうか?見てみましょう。

副乳房の患者はどんな運動でも行うことができ、一般的に制限や禁忌はありません。副乳の中にはサイズが小さく、乳房組織がないものもありますが、健康に害はなく、外見にも影響しません。運動したり、好きなことを何でもできます。大きな副乳の場合は、運動を増やすか、手術で切除することが推奨されます。運動を増やすと副乳のサイズを小さくすることができます。

1. マッサージ：

（１）つまむ - 手を自然に下げて、まっすぐに立ちます。脇の下から胸にかけて凹んでいる部分が見えます。右手の中指と親指で左乳房を適度な力で繰り返しつまみ、左手で右乳房をつまむ動作を、朝晩30回ずつ繰り返します。

（２）腕立て伏せの姿勢をとり、両手を自然に下げた状態で立ちます。脇の下から胸にかけて突出している部分が見えます。左手で握りこぶしを作り、指の関節の力を使って左胸の突き出た副乳を外側から内側に押します。これを朝晩30回ずつ行います。

（ii）演習：

余分な脂肪は副乳形成の原因となります。以下は、脇の下の余分な脂肪を除去し、大胸筋を強化できる 2 つのダンベル エクササイズです。ダンベルがない場合は、代わりに水を入れたペットボトルを使うこともできます。

1. 上腕を体の横に近づけ、両手でダンベルをしっかりと持ち、下腕を腕にできるだけ近づけて曲げ、体の両側で腕を開きます。

2. ダンベルを両腕でしっかりと持ち、姿勢を変えずに両腕を近づけてから開きます。 20回程度繰り返します。

3. 足を自然に伸ばして立ち、両手でダンベルを垂直にしっかりと持ちます。

4. ダンベルを両手でしっかりと持ち、腕を体と平行に保ちながら、下から上に向かって垂直に持ち上げます。

5. ダンベルを脇の下まで持ち上げます。腕を前に曲げないでください。体と平行に保ちます。 20回程度繰り返します。

乳房を完全に覆うことができる適切なブラジャーを選択することが、副乳の形成を防ぐ第一歩です。すでに副乳に悩んでいる女性は、サイドが高く幅広で胸全体をカバーしてくれるブラジャーか、補正効果のある調節可能なブラジャーを選ぶといいでしょう。そして、トイレに行くたびに、はみ出した肉を内側に押し戻すことを忘れないでください。時間が経てば、副乳の問題は解決できます。