一般的な治療で腰椎椎間板ヘルニアを治療する方法

腰椎椎間板ヘルニアの治療には、薬物療法、手術、低侵襲手術などの他に、一般的な治療法も用いられます。一般的な治療とは何ですか？簡単に言うと、さまざまな練習です。

適度な運動は腰椎椎間板ヘルニアを治療する良い方法です。腰の運動の正しい原則は、腰椎に負担をかけないことです。まず、腰椎椎間板ヘルニアの症状が出ているときは、運動を控えるようにしましょう。第二に、運動の強度は軽いものから徐々に重いものへと上げ、急激な激しい運動はできるだけ避けるべきです。最後に、腰のエクササイズを定期的に行う必要があります。

運動プログラムの選択という点では、有酸素運動は腰椎への負担を軽減し、腰椎の筋力と柔軟性を高め、腰痛を効果的に予防・緩和することができます。早歩きとジョギングを組み合わせた運動法が最適です。腰椎椎間板ヘルニアの治療に優れた補助的な役割を果たします。

臨床調査によると、長時間コンピューターの前に座っている人の多くが腰椎椎間板ヘルニアの症状に苦しんでいることが分かっています。長時間座っていると、腰の周りの筋肉や腰骨が徐々に硬くなり、老化していきます。そのため、専門家は、そのような人は早歩きをし、腰痛の症状が出たらすぐに活動を中止することを推奨しています。走るときは、体のすべての筋肉をリラックスさせ、深くゆっくりとリズミカルに呼吸し、手を少し上げ、腕を90度に曲げ、拳を半分握った状態で自然に手を振るようにしてください。腰の筋肉と太ももの筋肉を鍛えることができます。これらの方法は、腰椎椎間板ヘルニアの治療に優れた緩和効果をもたらします。

これらの腰椎椎間板ヘルニアの治療法は完治には程遠いですが、これらの治療法の助けを借りれば、腰椎椎間板ヘルニアの治療時に回復が促進され、治療効果が大幅に向上します。

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