O脚を矯正する簡単手術

セクシーでほっそりとした脚は、美しい脚の代名詞となっています。 O字型の脚は、人々に不安や劣等感を与えることもあります。手術なしでO字脚を矯正するにはどうすればいいでしょうか？ O字脚を矯正するにはどのようなエクササイズをすればよいでしょうか?

1. O 字脚を矯正するには、ふくらはぎを蹴る方法、通常はまっすぐな脚のストレッチと横向きの脚のストレッチを使用します。足、足首、膝を近づけて、同時に締めます。数分間そのままにして、その後リラックスしてください。次に、姿勢に注意しながら通常のウォーキングのルーチンを繰り返します。

2. 体を曲げて両手で膝を支え、左右に円を描くように動かします。これを 20 ～ 30 回繰り返します。足を少し広げて前かがみになり、両手で膝を支え、膝を内側に引き寄せる運動を10秒間ずつ行い、これを5～10回繰り返します。

3. 足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にして、かかとの外転と内旋の運動を行います。

5. 椅子に座り、ふくらはぎで本を一定時間持ち続けるように努力します。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まり、O脚を効果的に矯正できます。

6. 膝をついて腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。

O字脚を矯正するための上記の簡単な手術が皆様のお役に立てば幸いです。上記の手術を行っても改善しない場合は、できるだけ早く病院で検査と矯正を受けることをお勧めします。