日常生活で踵骨棘を治療するにはどのような方法がありますか?

踵骨棘は通常、踵骨骨端炎に基づいて形成されます。発症は緩やかで、主な症状は歩くと悪化するかかとの痛みと、ベッドから起き上がることができないことです。数回の運動で症状は緩和されます。では、日常生活で踵骨棘を治療するにはどのような方法があるのでしょうか?一緒に学んでいきましょう。

踵骨棘の治療方法（１）適切な靴を選ぶ。若い人は、ヒールが高すぎる靴を履くのは避けたほうがよいでしょう。ハイヒールは足への負担が大きくなるため、足の裏にある足底筋膜が緊張しやすくなり、緊張度が増して「骨棘」の形成を誘発または促進しやすくなります。中高年の方は、足裏と靴の摩擦を減らすために、靴底が柔らかくゆったりとした靴を選ぶといいでしょう。

踵骨棘の治療方法（2）厚くて柔らかいインソールを使用する：厚くて柔らかいインソールは、足と靴の摩擦を和らげ、痛みを和らげます。かかとの骨肥大が明らかな方には、痛みを軽減するために、厚いインソールの一部をくり抜いて、「骨棘」が足裏に直接接触しないようにすることができます。

踵骨棘の治療方法（３）足の激しい運動を減らす：ジャンプ、ランニングなどの足の激しい運動は踵の痛みを誘発する要因となります。したがって、定期的に運動をしていない人は、徐々により激しい運動に取り組む必要があります。

踵骨棘の治療方法（4）足底屈曲運動を頻繁に行う。足底屈曲は、足指を足の裏に向かって動かすことで、足の甲の皮膚を引き締めます。典型的な足底屈曲運動は、八苗族のダンサーがつま先立ちで踊る際の姿勢です。足底屈曲運動は足底筋膜を弛緩させ、その緊張を軽減します。これにより、周囲の組織への「骨棘」の刺激と損傷が軽減され、無菌性炎症の解決に役立ち、痛みを予防および緩和します。

以上が踵骨棘の治療方法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。かかと骨棘についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

骨棘 http://www..com.cn/guke/guc/2