運動による坐骨神経痛の自己治療

運動による坐骨神経痛の自己治療

一次性坐骨神経痛でも二次性坐骨神経痛でも、運動によって症状を緩和することができます。では、運動による坐骨神経痛の自己治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

専門家は、坐骨神経痛の患者は風邪をひかないようにするだけでなく、腰と脚の機能的な運動を適切に強化することでも良い結果が得られると指摘しています。座って足を押すことは坐骨神経痛の自己治療法です。主な内容は、かかとを地面につけてつま先を上げて座り、両手を太ももに平らに置き、前方に屈み、両手で同時に足のほうへ押し出すことです。最初は両手で足を押すのは難しいですが、しばらく続けると良い結果が得られます。

まっすぐに座り、足を上げることも坐骨神経痛の非常に効果的な自己治療です。やり方は、両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を挟んで座り、膝とかかとを地面に伸ばし、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患部をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患部を上げる程度は徐々に高くなります。また、両手でスツールを持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばし、左右のスクワットジャンプを交互に行うこともできます。

坐骨神経痛の上記の自己治療法に加えて、自転車に乗る運動や交互に脚を伸ばす運動も、効果的に痛みを和らげることができます。坐骨神経痛についてまだ質問がある場合は、オンラインで当社の専門家に相談して、詳細な回答を得ることができます。

坐骨神経痛 http://www..com.cn/guke/zgsjt/

<<:  専門家が腰椎圧迫骨折の特徴をどのように分析しているかをご覧ください

>>:  腰椎椎間板ヘルニアは坐骨神経痛の症状である

推薦する

初期の子宮がんの症状は何ですか?早期子宮がんをどのように見分けるか?

子宮がんは女性の健康にとって大きな脅威であり、治癒率は低いです。しかし、病気の早期段階で発見され、で...

O脚のためのダイエットとは?

身体の発育期に、栄養失調や腸の病気などにより、カルシウムやリンなどの栄養素が不足すると、骨の発育障害...

肛門内視鏡下局所切除による直腸癌治療の紹介

近年、直腸がんに対する新たな治療法として、肛門内視鏡手術による直腸がんの局所切除法が登場しました。誰...

足首の骨折 寒いときに足首が痛くなったらどうするか

足首の骨折により寒いときに足首が痛くなる場合はどうすればいいですか?足首が骨折した場合、足首の痛みは...

骨折を治療するには?

骨折を治療するには?骨折の治療過程を理解していますか?骨折治療を促進するにはどうすればいいでしょうか...

関節炎症状の詳細な分析

関節炎も私たちの生活の中でよく見られる病気の一つです。もちろん、関節炎の症状は原因によって異なります...

クルミを使ったブレインフードのレシピ

クルミを使ったブレインフードのレシピ脳を活性化するレシピ:琥珀色のクルミの実材料: 茹でた白ごまと黒...

腱炎の治療中に注意すべきことは何ですか?

腱鞘炎の治療においては、注意すべき点が数多くあります。では、具体的にはどのような内容なのでしょうか?...

火傷にはどんなお茶が効きますか?

火傷にはどんなお茶が効きますか?火傷をした後は、体を早く回復させるために、刺激の強い食べ物を避けるべ...

副腎腫瘍手術後の合併症の原因は何ですか?

副腎腫瘍の手術では術後合併症が起こることがありますが、これは通常、手術後のホルモンレベルの変化に対す...

美しい花のすべてが「お茶」として飲めるわけではない

「美しい花はすべて「お茶」として飲めるわけではありません。花の中には毒性物質を含むものもあります(黄...

肝臓がんの症状は何ですか?肝臓がんの症状を最も効果的に治療するにはどうすればいいでしょうか?

肝臓がんにはさまざまな症状があり、特にがん細胞の拡散が体の他の部分に影響を及ぼすことがあります。さま...

喉頭がんは遺伝性ですか?

現在、喉頭がんの発生に対する遺伝的要因の影響については明確な研究報告はありません。しかし、遺伝的素因...

小細胞肺がんを効果的かつ完全に治す方法

小細胞肺がんを効果的かつ完全に治癒するにはどうすればよいでしょうか?現在の医療技術では、診断時にすで...

肺がん患者は蜂蜜水を飲んでもよいですか?

肺がん患者は蜂蜜水を飲んでもよいですか? 1. 肺がん患者は蜂蜜水を飲むことができます。適度に飲酒す...