頚椎症の簡単な自己治療法

頸椎症の自己治療は、頸椎症患者にとって大きな助けとなるため、ますます注目を集めています。しかし、多くの人はそれについてあまり知りません。では、頸椎症の自己治療方法にはどのようなものがあるのでしょうか?頸椎症の自己治療法は以下の通りです。

頸椎症の自己治療の第一は、肩を上げて首を縮めることです。立って、肩をリラックスさせて自然に肩を上に上げ、首を下に縮めながら、3〜5秒間保持し、自然にリラックスします。これを10回繰り返します。肩のリラックス運動：立ち、両上肢を自然にリラックスさせ、肩を3〜5秒間自然に前に動かし、途中で停止してから後ろに伸ばします。

2番目、左右の回転：立ったり座ったりしながら、頭を交互に左右に回転させます。頚椎症の自己治療を行う際は、ゆっくりと行ってください。最大限に回転したら、筋肉や靭帯などの組織が完全に伸びるように 3 ～ 5 秒間その状態を保ちます。左右に10回回転します。または、首と背中を伸ばします。姿勢は上記と同じです。肩をリラックスさせて下げます。同時に、頭でボールを掴んでいるかのように、首をできるだけ上げます。 3〜5秒間続けて、10回繰り返します。

3 、首周り：体の位置は上記と同じで、首はリラックスし、呼吸は自然で、頭をゆっくりと回します。時計回りと反時計回りを交互に10回繰り返します。患者は腰に手を当て、頭を左に傾け、次に右に傾けて立ちます。動きはゆっくりで、振幅は大きすぎないようにする必要があります。 20回繰り返します。

以上が頚椎症の自己治療法の簡単な紹介です。あくまで参考用です。頸椎症の予防に努めていただければ幸いです。結局、頸椎症は人々に大きな痛みをもたらします。頸椎症の自己治療についてまだ質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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