直腸ポリープの回復期間中はどのような運動をすればよいですか？

運動が身体に大きな利益をもたらすことは誰もが知っていますが、特に患者にとってはそうです。適切な運動は体の回復に役立ちますが、不適切な運動は体に大きな害を及ぼすこともあります。特に直腸ポリープの患者の場合、適切な運動方法を選択することが重要です。では、直腸ポリープの回復期にはどのような運動をすればよいのでしょうか？

1. 全身をリラックスさせ、雑念を消し、仰向けに寝て、目を軽く閉じ、深呼吸をしながら肛門を30回持ち上げます。持ち上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。持ち上げる動作と降ろす動作はそれぞれ 1 回としてカウントされます。

2. 肛門を持ち上げるときは、肛門に集中する必要があります。 30回繰り返した後、腹部を200回さすります。腹部をさする前に、腸と膀胱を空にする必要があります。満腹になりすぎたり、空腹になりすぎたりしないようにしてください。

3. 揉むときは、手のひらを下に向けて、右手はおへそに、左手は右手の甲に当てます。腹部を時計回りに適度な力でさすります。振幅を小さいものから大きいものへと増やし、おへそから始めて腹部全体が覆われるまでゆっくりと広げます。 1サークルは1回としてカウントされます。

4. エクササイズを終えたら、両手をへそに置くか、左手を右手の上に置き、深呼吸を3回して、3分間横になってから起き上がります。