筋膜炎は治りますか？

筋膜炎は治りますか？筋膜炎という病気については誰もがある程度理解していると思いますが、筋膜炎をどのように治療するかについてはよくわかっていない人が多いです。しかし、治療方法を理解していなければ、治療効果を保証することは難しいということを知っておくことが重要です。それで、筋膜炎は治るのでしょうか?

筋膜炎患者の治療は、次の 3 つのカテゴリーに分けられます。

1. 痛みを和らげる。かかとの痛みを改善するには、休息し、超短波、電気療法などの理学療法を使用します。かかとの痛みが長時間の立ち仕事や運動によって引き起こされる場合は、かかとに氷を10〜15分ほど当てることもできます。顕著な改善が見られない場合は、局所ステロイド注射が検討されることがあります。

2. アーチパッド。適切なアーチパッドは、下肢に体重がかかるときに足底筋膜にかかる張力を効果的に軽減し、繰り返し引っ張られることによる足底筋膜の損傷を軽減します。

3. 足底筋膜炎を改善するためのストレッチ運動。

a.壁にもたれながら、上腕を肩の高さまで前に伸ばします。手のひらで壁を押します。片方の膝を曲げて壁に向かって押すときは、もう片方の膝はまっすぐに伸ばしたままにします。膝を曲げてゆっくりと前方に傾くときは、かかとが地面に平らにつくようにしてください。アキレス腱と足の甲が伸びているのを感じたら、この姿勢を 10 秒間維持し、リラックスして直立します。このエクササイズは、それぞれのかかとで 20 回ずつ繰り返します。

b.テーブル、椅子、またはカウンターに前かがみになり、かかとを地面につけたままゆっくりとしゃがみます。アキレス腱と足の甲が地面から浮き上がり、筋肉が完全に伸びたと感じたら、この姿勢を 10 秒間保持してから、直立します。 20回繰り返します。

紀元前前足のバランスを保ちながら階段の一番下の段に立ち、ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じ始めるまでゆっくりとかかとを下げます。この姿勢を10秒間保ち、立ち上がってこの動きを20回繰り返します。