生活の中で骨粗しょう症を予防する方法は何ですか?

高齢者なら誰でも骨粗しょう症になる可能性がありますが、骨粗しょう症を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？専門家はこう言います: 骨粗鬆症は予防と治療が可能な慢性疾患です。したがって、できるだけ早く骨粗しょう症を予防する必要があります。骨粗しょう症を予防するには？

骨粗しょう症の予防とは何ですか？骨粗鬆症の予防について簡単にご紹介します。

1. あらゆる年齢の人が骨粗しょう症の予防に注意を払う必要があります。乳幼児、若者、青年期のライフスタイルは、成人期の骨粗鬆症の発症と密接に関係しています。

2. カルシウムが豊富で、塩分が少なく、タンパク質が適度なバランスの取れた食事は、骨粗しょう症の予防に効果的です。

3. 飲み過ぎないようにしましょう。 1日のアルコール摂取量は、標準的なビールなら570ml、リキュールなら60ml、ワインなら240ml、食前酒なら120ml以内に制限する必要があります。

4. 歩いたり走ったりすることは骨の強度を高め、骨粗しょう症を予防するのに役立ちます。

5. 転倒を防ぐ。骨粗鬆症の予防には転倒を避けることも含まれます。高齢者の骨折の90％以上は転倒が原因です。

10. できるだけ早く骨粗鬆症の検査と早期診断のためにかかりつけの病院に行く必要があります。

治療をしないよりは、どの段階でも骨粗鬆症の予防を始めるのに遅すぎるということはありません。しかし、早期予防と早期治療は大きな利益をもたらします。骨粗しょう症を早期に予防できれば、将来にとって有益です。骨粗鬆症の予防についてご質問がございましたら、お気軽に当社のオンライン専門家にご相談ください。

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