五十肩を自宅でケアするには？

五十肩のケアでは何に注意したらいいでしょうか？五十肩を自宅でケアするには？五十肩は50歳前後の女性によく見られます。五十肩の発症はゆっくりと進行し、明らかな誘因はありません。痛みは鈍く、刺すような痛みで、夜に悪化することがあります。では、家族は五十肩をどのようにケアすればよいのでしょうか?

五十肩をケアする際は、厳格な無菌操作に注意し、水との接触を避け、痛みが許容できる範囲内で肩関節の運動を行う必要があります。エクササイズは主に自動的なものとし、受動的なものを補足する必要があります。五十肩の治療によく使われる運動には以下のものがあります。

①肩関節の内旋と伸展および内旋の動作。患側の背中を触ることは、五十肩のケア方法の一つです。健側の力を借りて、患側で反対側の肩甲骨を徐々に触り、内旋を練習します。五十肩のケアは、滑車トレーナーで行うこともできます。つまり、患者の患肢を背中の後ろに置き、滑車トレーナーのハンドルを手で持ち、もう一方の端を健康な肢で持って下に引っ張ります。

②肩関節挙上運動壁登り運動は、肩関節周囲炎の治療として、患者に患側の指を使って低い壁から高い壁まで登らせる運動です。

③肩関節の回転運動。五十肩のケア方法としては、患者が前屈みになり、患側を自然に垂らして、時計回り、次に反時計回りに回転させます。また、患者に 90 度以上曲げて患肢を垂らし、健常肢で患肢を支えるように指示すると、肘を 90 度曲げて円周方向に回転できるようになります。

五十肩のケアには、外旋運動や活動運動も有効です。患者は、患側の手で顔の反対側の耳に触れ、肩の内転と外旋の運動を練習します。機能的なエクササイズは、1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 15 分間実行する必要があります。五十肩のケアについてご質問がある場合は、お気軽に当社のオンライン専門家にご相談ください。

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