腰椎椎間板ヘルニアを予防するには?ご存知のとおり、腰椎椎間板ヘルニアは一般的な病気であり、最も一般的な病気の 1 つです。重要なのは、患者が日常生活の中で腰椎椎間板ヘルニアを予防することです。では、腰椎椎間板ヘルニアから身を守るにはどうすればよいのでしょうか?専門家の答えを見てみましょう。 腰椎椎間板ヘルニアの主な予防法は次のとおりです。 1. くしゃみや激しい咳をすると腹圧が高まり、下肢の痛みが悪化します。背中をまっすぐにし、胸を張り、手を腰に当てるのが最適です。 2. 姿勢の悪さや悪い習慣は、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなります。座る姿勢や立つ姿勢に注意してください。重い物を持ち上げないでください。物を拾うときはかがむのではなくしゃがむ。コンピューターや麻雀を長時間プレイしないでください。長時間、前かがみになったり、同じ姿勢を保ったりすることを最小限に抑えます。 3. ベッドで休む時間を増やし、硬いベッドで寝て、高すぎない枕を使い、横になってください。起き上がるときは、腰や腹の力を使わず、横向きに這って起き上がります。 4. 寒冷または多湿の環境を避け、寒い季節や暑い季節には暖かくして、湿気や寒気の侵入による再発を防ぐように注意してください。 5. 仕事上座位をとる人(運転手、事務員など)や重労働をする人は、職業病に注意し、一定時間座ったり作業したりした後は、筋肉の疲労を和らげるために適切な活動を行う必要があります。 6. 適度な運動は健康の回復に役立ちます。活動中は腰の捻挫を防ぐために大きな動きをしないように注意してください。背中の筋肉を鍛えるために、ベッドの上で後ろ向きに歩いたり、飛び燕のポーズを練習することもできます。 7. 定期的に検査し、病気があれば早期に治療しましょう。病気が重篤になるまで待ったり、症状が明らかになるまで治療を待ったりしないでください。その時点では病状がすでに非常に重篤になっていることが多いためです。 以上が腰椎椎間板ヘルニアを予防するためのポイントです。お役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアの予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。 腰椎椎間板ヘルニア http://www..com.cn/guke/yztc/ |
副乳房の患者に対する毎日の食事の原則は何ですか?私たちの生活の質が向上し続けるにつれて、人々の美に対...
社会発展の加速と精神的ストレスの増加に伴い、乳房肥大の発生率も上昇しており、女性の健康に脅威を与え、...
足首の開放骨折後、歩けるようになるまで何ヶ月かかりますか?足首の開放骨折は重篤な骨折の一種であり、回...
骨肥大は骨棘としても知られ、特に高齢者によく見られる骨疾患です。その形成原因は複雑かつ多様であり、主...
副腎は大きな責任を担う小さな臓器です。これに問題があると、間接的に男性不妊症につながる可能性がありま...
クランベリーは膀胱炎や尿路感染症に対する最良の治療法の一つとして知られています。毎日コップ一杯のクラ...
早期胃がんの手術にはどれくらいの費用がかかりますか? 1. 早期胃がんと診断された場合、早期胃がんの...
腰椎椎間板ヘルニアの典型的な症状をご存知ですか?仕事のプレッシャーが増すにつれ、多くの人が腰椎椎間板...
実際、リンパ腫には約 80 種類あり、そのほとんどは家族内での集積性があります。親または実の兄弟がリ...
乳腺炎に手術が必要かどうかは、症状の重症度によって異なります。軽い乳腺炎で、赤みや腫れ、痛みの症状が...
頸椎症の病態生理学的変化は以下のとおりです。 (1)頸椎椎間板は血液供給のない組織である。軟骨終板の...
2度目の半月板損傷は深刻ですか?グレード 2 の半月板損傷は保存的治療の範囲内ですが、後期段階で不適...
男性間質性膀胱炎の症状は何ですか?膀胱炎も比較的よく見られる病気です。間質性膀胱炎は患者の体に大きな...
静脈炎が適切な時期に治療されない場合、障害につながる可能性が非常に高く、これは患者の精神的忍耐力の大...
パッションフルーツの栄養価:パッションフルーツには、タンパク質、脂肪、糖分、ビタミン、カルシウム、鉄...