頸椎症の自己治療方法は何ですか？

頸椎症の自己治療方法は何ですか？初期の頸椎症の症状は比較的軽度であり、頸椎症の自己治療によって治療目標を達成できる場合が多くあります。ただし、治療中に症状が改善しない、または悪化する場合は、病院に行ってさらに検査を受ける必要があります。頸椎症の自己治療の具体的な方法は以下の通りです。

まず、さまざまな職業におけるさまざまな作業姿勢を分析することで、頸椎症の自己治療を示すことができます。頸椎変性症は、頸椎が長期間にわたって屈曲したり、特定の姿勢をとったりすることに深く関係しています。この不利な姿勢は椎間内圧の上昇につながり、一連の症状を引き起こす可能性があります。教師、会計士、織工、自動車運転手など。したがって、そのようなスタッフは、定期的にまたはタイムリーに頭と首の不適切な姿勢を矯正する必要があり、時間間隔は 30 分を超えてはなりません。また、頸椎があらゆる方向に動き、休めるように、首の健康のためのエクササイズも行う必要があります。また、読書、執筆、仕事をしているときは悪い姿勢を変えるように注意してください。

第二に、睡眠状態や不適切な睡眠姿勢を改善・調整します。頸椎症の自己治療は、腰痛や脚の痛みを引き起こしやすいだけでなく、頸椎症を引き起こしたり悪化させたりする可能性が高くなります。そのため、睡眠中の頸椎の位置の改善と調整、枕の柔らかさ、硬さ、高さに注意を払うことは、予防と治療の役割を果たすことができます。

そこで、セルフ牽引療法は、即効性が得られる頚椎症のセルフ治療法です。原理としては、両手の上方への引力を利用して頸椎椎間腔を開き、後方突出部の髄核の戻りを促し、さらに頸関節の位置を変えて症状を緩和します。

最後に、頸椎症の自己治療には、市販または自家製の四頭ベルトを使用した頸椎牽引が使用できます。状況に応じてお選びいただけます。時間があれば、より軽い牽引をより長時間（30 分以上）行うことができます。時間が限られている場合は、より強い牽引力をより短時間で使用できます。牽引する際は、首と体の縦軸の位置に注意してください。ねじったり、伸ばしすぎたり、曲げすぎたりしないでください。

上記の頚椎症の自己治療において、症状が改善しない、または悪化する場合には、病因を解明した後、医師の要求に従って頚椎症のさらなる自己治療を実施し、より合理的な治療計画を提案する必要があります。頸椎症の自己治療についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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