五十肩を予防する5つの方法

なぜ五十肩は人間の間で一般的な病気になったのでしょうか?五十肩は、多くの場合、非常に強い痛みを感じさせ、この病気は人々の生活に深刻な影響を及ぼします。そのため、人々は五十肩を予防する方法を知りたいのです。以下では、五十肩を予防する方法を説明します。

夏は暑いので、涼しい地面の上で寝たり、エアコンをつけたりと、人々はさまざまな方法で涼を取ろうとします。これらの要因はすべて肩関節周囲炎の原因となります。五十肩は通常は自然に治りますが、病気の経過は一般的に長く、時間が長ければ長いほど苦痛も大きくなります。実際、積極的な治療を行えば、患者の痛みは完全に緩和されます。薬物療法、理学療法、マッサージ、鍼灸、カッピングなどに加え、本当に実践的で簡単に行えるのは、自己機能運動です。

五十肩を予防する5つの方法をご紹介します。

「背泳ぎ」法：両腕を使って、背泳ぎのように交互に後ろ向きに漕ぎます（バランスを保つために後ろ向きに歩くこともできます）。1日1～2回行います。最初は肩が痛くなるかもしれませんが、各エクササイズの時間を5〜10分に制限し、徐々に長くしてください。

壁登り法：壁の高いところに白い水平線を引きます。毎朝、外に出て、壁に向かって、足を動かさずに、足を伸ばし、10本の指で上に向かって引っ掻いてください。壁に描かれた白い線に到達することを目標とし、毎日少しずつ高く上がっていきます。最初は大変ですが、歯を食いしばって頑張れば、必ず多くのものが得られます。汗をかくことができたらもっと気持ちいいだろうな。

棒押し法：長さ約50cmの棒を用意し、両手で棒を水平に持ち、健常な手で患部の手を外側に押します。毎日数センチずつ外側に押し出すだけで、患側が外転運動できるようになるまで繰り返します。

手を垂らして円を描く方法：足をまっすぐに伸ばして立ち、手を垂らして中心点を見つけ、円を描きます。 1 日に 1 回、両腕ごとに前方に 40 回、後方に 40 回描きます。

温熱法：自宅で毎日20分間、患部に温かいタオルを当てると、痛みが和らぎます。痛みが非常にひどい場合は、温湿布を 20 分間、冷湿布を 20 分間、交互に行うこともできます。

上記は専門家が紹介した五十肩の予防法です。皆様のお役に立てれば幸いです。それでも、どのような予防策を講じるべきか知りたい場合は、オンラインで専門家にご相談ください。彼らはあなたに満足のいく説明をしてくれるでしょう。当サイトへのご支援とご信頼に感謝いたします。

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