腰椎椎間板が突出しすぎないように注意しましょう

腰椎椎間板ヘルニアは整形外科では一般的で頻繁に発生する疾患であり、多くの要因が腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。腰椎椎間板ヘルニアにかかっている場合、日常生活に注意を払わないと症状を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。治療法が適切に選択されない場合、効果がないだけでなく、症状が悪化する可能性もあります。それでは、専門家が腰椎椎間板ヘルニアの予防法を詳しくご紹介します。

腰椎椎間板ヘルニアの注意点

1. 爆発的な力を加えない: 腰椎椎間板組織は 2 つの腰椎の間に位置し、腰椎の圧力と動きを支えます。突然、過大な爆発的な力を受けると、椎間板損傷を起こしやすくなります。そのため、力を入れる前にまず腰を動かしてゆっくりと力を入れることが大切です。例えば、重いものを持ち上げるときには、まず姿勢を整えて急激な力を加えないようにしましょう。

2. 激しい運動をせず、外傷を避ける: 外傷も腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の 1 つです。腰椎椎間板ヘルニアを患っている人は、あらゆる球技や片側だけの運動が禁止されています。激しい運動は、腰椎椎間板ヘルニア患者の破裂した線維輪を裂き、ヘルニアを悪化させる可能性もあります。特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には、髄核の圧迫と刺激により神経が浮腫や無菌性炎症を起こします。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの患者は激しい運動を禁止されます。

3. 涼しさを求めすぎない：腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、正常な神経の浮腫や炎症、腰や背中の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷気の刺激は腰の血液循環を妨げ、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させます。そのため、腰を寒さから守り、暖かく保つことができ、また、腰に温湿布を当てることで血液循環を促進し、痛みの症状を和らげるのに役立ちます。

4. 刺激のある食べ物を食べない：腰椎椎間板ヘルニア後の神経の圧迫と刺激により、神経は外部刺激に対してより敏感になり、食べ物に含まれる生、冷たさ、タバコ、アルコールなどの刺激物に対しても敏感になります。これは腰椎椎間板ヘルニアによる痛みの緩和には役立たないので、避けるようにしてください。

5. 物を拾ったり重いものを持ち上げたりするときに腰をかがめないでください。腰椎椎間板は上部の椎骨と下部の椎骨の間にあり、前方は広く後方は狭くなっています。急に体をかがめて物を拾う動作は、腰椎椎間板の退縮を招きません。重い物を持ち上げる際には、体の片側に力をかける必要があり、これは腰椎椎間板に良くないので避けるべきです。物を拾うときは、まずしゃがんでください。

上記の専門家は、腰椎椎間板ヘルニアの注意事項を詳しく紹介しています。腰椎椎間板ヘルニアの注意点は理解していますか？上記の内容が、あなたとあなたの周りの人々にとって役立つことを願っています。注意：椎間板は、絶え間ない動きにより、徐々に老化して脱水し、硬くなって固くなり、圧迫されると変形したり、微小な亀裂が生じたりします。髄核から内部の液体が滲み出し、硬化してかさぶたを形成します。

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