骨折を防ぐための2つのヒント

骨折は人生において非常に恐れられるものであり、骨折は激しい痛みを伴うことが多く、骨折の予防が大きな話題となっています。以下の専門家が骨折を予防するための2つの主な方法を紹介します。この記事を読んで、皆さんのお役に立てれば幸いです。

1: 運動を通じて体のバランスを改善し、体力を強化する

骨粗しょう症の人の多くは、運動は危険すぎると心配しています。一般的に、散歩やお出かけで自転車に乗ると転倒する可能性が高くなりますよね？快適な車椅子に座ることが転倒を防ぐ最善の方法のはずですよね?

直感的には、上記の見解は理にかなっているように思えますが、実際はその逆です。実際に運動をすると転倒の可能性を減らすことができます。

「定期的な運動は反射神経を鋭く保ち、筋肉を強く保つのに役立ちます」とミネソタ州のリウマチ専門医、シュレヤシー・アミン氏は言う。 「運動は協調性を高め、転倒の可能性を減らします。」健康であればバランス感覚も優れているため、寝たきりの人や虚弱な人よりも転倒する可能性が低くなり、骨折の予防にも役立ちます。

運動は体のバランスを改善し、体力を増強するだけでなく、骨にも直接的な効果をもたらします。骨は生きた臓器組織です。筋肉と同じように、鍛えなければ筋肉も柔らかくなり、弱くなります。健康を維持することで骨が強くなり、転んだときに脱臼する可能性が低くなります。専門家は一般的に、体重負荷運動（ウォーキングなど）、抵抗運動（ウェイトリフティングなど）、柔軟性を高めるバランス運動（ヨガや太極拳など）の組み合わせを推奨しています。

ただし、運動プログラムを開始する前に医師に相談することが重要です。ジョギングやテニスなどの衝撃の大きい運動は、骨粗しょう症の人にとっては安全ではない場合があります。身体に打撃を与えると骨折する可能性があります。一見穏やかな運動であっても、脊椎が弱い人にとっては危険な場合があります。

2. 歩くときは注意する

骨粗しょう症の方は、靴を購入する際にファッション以外のことも考慮する必要があります。不適切な靴を購入すると転倒の発生率が高まる可能性があります。

しかし、良いニュースは、いわゆる「適切な」靴を購入することに限定されないということです。ローヒールの靴を買いに行き、もっとしっかり立って、革靴ではなくゴム靴を買いましょう。大きな歩幅で歩くときに転倒するのを防ぐことができるので、運動靴でも大丈夫です。

繰り返しますが、家の中でも靴を履く必要があります。家で靴下やスリッパを履くと転倒しやすくなる

散歩に出かける時は安全に気をつけてください。雨や雪が降るときは、芝生の小道を歩いてください。コンクリートの床では転倒しやすいので、家の近くにゴミを積み上げないように注意してください。

以上が骨折を予防するための知識です。皆様のお役に立てれば幸いです。それでもご不明な点がございましたら、お気軽にオンラインで専門家にご相談ください。彼らはあなたに満足のいく説明をしてくれるでしょう。当サイトへのご支援とご信頼に感謝いたします。

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