専門家は膝関節炎を予防することが重要だと語る

膝関節炎の怪我を予防する必要があります。専門家は、膝はおそらく最も重要な関節の 1 つであると指摘していますが、変形性関節症の少なくとも 4 分の 1 はスポーツによる怪我や若者の過度の使用によって引き起こされます。では、膝関節をどのように保護すればよいのでしょうか?膝関節炎を予防する方法を専門家がお教えします。

まず、生活や仕事では、しゃがんだときの膝関節にかかる重量が自分の体重の3〜6倍になるため、長時間しゃがむことを避けるように注意する必要があります。仕事に本当に必要な場合は、小さなスツールに座って作業するのが最善です。女性は買い物のときにハイヒールを履くべきではありません。膝関節に大きな衝撃を与えて関節の摩耗を引き起こすのを避けるためです。これは膝関節炎の予防に重要な役割を果たします。

第二に、運動に参加する前に、激しい運動に参加する前に膝関節が完全に動くように、膝関節の「ウォーミングアップ」に重点を置く必要があります。足を伸ばすときは、膝関節が過度に伸びないように、足を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳はゆっくりと連続的にしゃがむ動作を多く含むため、膝関節に過度の圧力がかかり、摩耗が進む可能性があるため、あまり長時間の練習は避けてください。

3つ目に、膝関節炎の予防は食生活にも反映されます。タンパク質、カルシウム、コラーゲンを含む食品をもっと食べるべきです。これにより、タンパク質とカルシウムが補給され、骨粗しょう症を予防できるだけでなく、軟骨と関節潤滑液が成長し、骨と関節のカルシウム代謝が改善され、関節炎の症状が軽減されます。

以上が専門家が紹介する膝関節炎の予防法の3つのポイントです。編集者は、膝の怪我や長期的な関節痛を避けるために、日常生活で膝を保護することに注意を払うよう皆に注意を促しています。膝関節炎の予防について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

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