O字脚を矯正する4つの簡単なヒントを教えます

O脚は下肢の一般的な変形です。患者のほとんどは青年期の若者で、片方または両方の下肢に症状が現れることがあります。原因としては、くる病（小児型と若年型に分けられる）、骨端線壊死、または骨端線の異常な発達などが挙げられます。 O脚を矯正する方法はたくさんあります。 O字脚を矯正するための4つの簡単なヒントをご紹介します。

1. 歩く姿勢を整える

O字型の脚の人は足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにはつま先が外側を向いています。歩くとき、足は外側に力をかけ、膝関節は外側に力を受けます。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じなくなり、O字型の脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目をまっすぐ前へ向け、腕をリラックスさせて体の両側で自然に振り、つま先を少し外側に向けるか前に伸ばし、歩幅を揃えることです。

2.時間があるときはいつでもクランプ操作を忘れずに行ってください

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これはO字脚を修正できるだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くする効果もあります。

3. ふくらはぎの内側の筋肉を鍛えるスクワット矯正法

足を肩幅に広げ、足を少し内側に向け、膝を内側に曲げた状態でしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1 セットあたり 20 回、1 日 2 ～ 4 セット行います。 1か月間続けると、O脚が効果的に矯正されます。

4.包帯矯正法

膝がOの字型に外側に曲がっている場合（足を外側に向けて歩く傾向がある場合）、曲がり具合がひどいです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。

以上がO脚を矯正するための4つのヒントです。お役に立てれば幸いです。さらにご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

詳細については、O 脚疾患の特別トピック (http://www..com.cn/guke/oxt/) をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。