高齢の頸椎症患者に対する自己治療法は何ですか？

高齢の頸椎症患者に対する自己治療法は何ですか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。適切なスポーツを選択して運動することは、治療法であるだけでなく、治療効果を強化するための非常に重要な手段でもあります。ある程度までは、運動は薬よりも良いです。それでは、頸椎症の自己治療方法について学びましょう。

1. 周りを見回す。立ったり座ったりして、両手を腰に当て、頭と首を交互に左右に回します。最大限度に達したら、少し戻してから元の範囲を超えます。目もできるだけ後ろか上を向くようにしてください。両側に10回ずつ回転させます。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

2. 空を見上げます。立ったり座ったりして、両手を腰に当て、頭を後ろに傾けて空を見上げ、動きの振幅を徐々に大きくしていきます。数秒間停止してから通常の状態に戻ります。これを合計8回繰り返します。

3. 首と腕の抵抗。両手を組んで頭の後ろにしっかりと置いた状態で立つか座ります。頭と首を力強く後ろに伸ばし、手を使って抵抗します。数秒間抵抗を続け、その後元の位置に戻ります。これを合計6～8回繰り返します。別の方法としては、立つか座った状態で、両手を頭の後ろで組み、前腕で首の両側を挟むというものがあります。頭と首を力を入れて左に回し、同時に左前腕を使って抵抗します。数秒間抵抗を続け、その後リラックスして元の位置に戻り、反対方向にも行います。それぞれ6～8回繰り返します。これは頸椎症の自己治療法でもあります。

4. 振り返って見てください。構えを取り、右に前に突進し、体を左に回転させ、右手のひらをできるだけ高く上げ、左手のひらを力を入れて下に伸ばし、左手を振り返ります。元の位置に戻ったら、同じ動きで反対方向に左前方ランジに切り替えます。左右交互に、合計8～10回行います。

5. 首の周り。立ったり座ったりして、頭と首をリラックスさせ、時計回りと反時計回りに交互に回転させます。これを合計6回繰り返します。

以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

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