頸部不快感を改善する7つの授乳法

頸部不快感を改善する7つの授乳法

頸椎症は一般的な慢性変性疾患であり、患者の身体的および精神的健康に大きな害を及ぼします。治療期間中に患者にとって最も重要なことは、頸椎症のケアをしっかり行うことです。専門家が紹介する頚椎症のケア方法をご紹介します。見てみましょう。

頸椎症の看護:

1. 屋外スポーツをする:軟骨組織の栄養は圧力の変化によって交換されます。活動不足は軟骨の栄養失調を引き起こし、変性につながります。適切な屋外活動は頸椎の維持に有益です。運動としては、ジョギング、凧揚げ、バドミントンなどがあります。

2. 健康的な枕を選ぶ: 枕が高すぎたり低すぎたり、マットレスが柔らかすぎると、頸椎に影響を与えます。枕の幅は肩まで届き、高さは約10cmになります。真ん中が低く両端が高くなっている金塊の形をした枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎を休ませることができます。頸椎症の患者には、木製のベッドと藁製のマットレスが最適です。

3. 羽を広げて遊ぶことを学ぶ: テレビを見るときは常に座っていてはいけません。ベッドで丸くなるのはさらに不適切です。テレビを見ながら、翼を広げるロックの動きを真似してみましょう。ゆっくりと90度に体を曲げ、飛んでいる鳥のように両腕を斜め後ろに伸ばします。高く伸ばすほど効果的ですが、頭を上げないでください。これを5分間続けます。この動きは首と肩の筋肉の強さを高めるのに役立ちます。

4. 午後と夕方に首をマッサージしてリラックスする: 忙しくストレスの多い生活の後、正午と夕方には首が疲れている場合があります。このとき、両手の指を交差させて首の後ろに置き、首を前後にさすります。首が温かくなるまで、ゆっくりと力を入れて50回ずつ続けてこすります。頸部の疲労を和らげ、全身をリラックスさせることができます。

5. 休憩中に 5 分間のエクササイズを行う: 忙しい仕事や生活の中でも、頸椎は維持することができます。たとえば、休憩時間を利用して、まっすぐに座り、頭を下げる、頭を上げる、左に回す、右に回す、前に伸ばす、引っ込める、時計回りや反時計回りに動かすなど、頭を動かす頸椎エクササイズを行います。毎回 5 分間、ゆっくりとした動きで行います。

6. 水泳は平泳ぎが第一選択です。水泳は全身運動であり、体全体の筋肉の血液循環を効果的に促進できます。頸椎症の初期段階または回復期、首や背中の筋筋膜炎の患者に適しています。水泳、特に平泳ぎのときは、息を吐くときと吸うときに頭と首が常に低く高い位置にあり、これは頸椎症の機能的運動の要件をちょうど満たしています。頸椎の​​すべての関節を完全に動かすことができます。上肢をパドリングすることで、首、肩、背中の周りの筋肉や靭帯の緊張の回復を効果的に促進することもできます。

7. 適時に積極的に温度を調整する: 頸椎は寒さを最も恐れるので、適時に衣服を追加したり脱いだりして、頸椎を適切な温度に保つ必要があります。オフィスにショールを用意しておけば、首の後ろを暖かく、おしゃれに守ることができます。

以上が頚椎症のケアのポイントです。患者が頸椎症の治療に注意を払い、医師の治療に積極的に協力し、頸椎の健康を回復することを願っています。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症疾患の特別トピックをご覧いただくか、無料相談をご利用ください。その際、専門家が患者さんの具体的な状況に応じて詳しい回答をさせていただきます。

<<:  頸椎症の主な原因は何ですか?

>>:  頚椎症の自己治療法はありますか?

推薦する

膝関節炎の治療法は何ですか?

膝関節炎は最も一般的なタイプの関節炎であり、一般的には慢性進行性変性疾患と考えられています。軟骨の慢...

乳房肥大の発生率はなぜこんなに高いのでしょうか?自分の乳房が健康かどうかを自分でチェックするにはどうすればいいでしょうか?

乳房肥大とは、乳房組織の管と小葉の構造的変性病変と結合組織の進行性増殖を指します。この病気の主な原因...

子宮がんの排泄物は伝染しますか?

多くの友人は子宮がんが伝染するかどうかについて非常に興味を持っています。この質問に答えて、深セン恒勝...

進行した肝臓がんの症状は何ですか?肝臓がんを予防するための4つの必須検査

肝臓病に関するこれらの事実を知っておく必要があります世界保健機関は、現在中国には9000万人の慢性B...

妊婦の膀胱がんの治療方法

妊婦の膀胱がんはどのように治療するのでしょうか?膀胱がんの治療法は何ですか?膀胱がんは泌尿器系の主要...

リンパ腫を患った場合、どれくらい生きられるのでしょうか?治療後に注意すべきことは何ですか?

リンパ腫は、現在、ますます若年化しています。 30代前半の若者も多くこの病気に苦しんでいます。それは...

腰椎椎間板ヘルニアと大腿骨頭壊死の症状の違いは何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアと大腿骨頭壊死の症状の違いは何ですか?腰椎椎間板ヘルニアはよくある病気の一つです。...

尿路感染症の子供には水をたくさん飲むことが有効です

これは幼児、特に女児によく見られる病気です。尿路感染症は診断後すぐに治療する必要があります。頻尿に加...

薬用ワインを浸す方法と避けるべきこと

わが国では、漢方薬を酒に浸す習慣は数千年の歴史があります。『内医典』には、「古代の賢者は煎じ薬や酒を...

尿道炎の初期症状は何ですか?

多くの病気は、発症初期に何らかの初期症状が現れます。この時に自分自身の微妙な変化に気づき、それに注意...

伝統的な中国医学では卵管閉塞についてどう考えているのでしょうか?

伝統的な中国医学では、卵管閉塞は月経困難症、帯下、不妊症などと関係があると考えられています。この病気...

進行した肺がんを最も効果的に治療するにはどうすればよいでしょうか?進行した肺がんを安全かつ効果的に治療する方法

肺がんは末期になると非常に危険です。この病気はいつでも私たちの命を脅かす可能性があります。治癒の希望...

脳腫瘍と脳癌は同じものですか?

脳腫瘍は頭蓋内腫瘍とも呼ばれ、医学的な観点から言えば、厳密に言えば脳癌とは異なります。しかし、脳腫瘍...

骨棘の症状はいつ現れますか?

骨棘の患者は一般的に中高年層です。これらの状況は基本的に、骨棘が人間の老化の症状であることを示してい...

腰椎椎間板ヘルニアを治療する病院

人生において、多くの人が腰椎椎間板ヘルニアに苦しんでいるにもかかわらず、人々はそれについてあまり知り...