腰椎椎間板ヘルニアを予防するには？

腰椎椎間板ヘルニアは一般的な整形外科疾患であり、誰もがより注意を払う必要があります。次に、専門家が腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法を分析して紹介します。皆様のお役に立てれば幸いです。

急性期の腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、安静が絶対に必要です。仰向け、うつ伏せ、前屈み、横向きなど、さまざまな姿勢でベッドに横たわることができますが、座ったり立ち上がったりすることは禁止されています。食事や排便も含みます。

板張りのベッドや伸縮性のあるベッドで寝ると、腰が曲がり、プッシュチューブ内の圧力が高まり、神経根が圧迫されて痛みが悪化する可能性があります。木製ベッドは平らで、安定した安静により、押し出し管内に突出した髄核が退縮し、症状が緩和または消失します。

症状が1週間でほぼ消えたら、腰椎椎間板ヘルニア予防のために腰ベルトを着用し、活動のためにベッドから出ることができますが、前かがみになったり、重いものを持ったり、過労したりすることは避けてください。

腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、日常生活の中で腰と背中の筋肉を強化する運動をする必要があります。具体的な方法は、うつ伏せになって頭、首、下肢をリズミカルに伸ばし、腰と背中の筋肉を強化することです。

足の感覚が低下している場合は、湯たんぽを使って足を温めることができますが、火傷をしないように注意してください。

腰椎椎間板ヘルニアを予防するには、腰と背中を暖かく保ち、風、湿気、熱などの悪刺激を避けるように注意する必要があります。冬場、腰が冷えたり重く感じる方は、幅20cmの綿ベルトを作って腰に巻くと良いでしょう。

重い物を持ち上げる際には無理な力をかけないでください。また、重すぎる物を持ち上げないでください。

上記の内容は、専門家が紹介した腰椎椎間板ヘルニアを予防する方法です。誰もがそれに注意を払うべきです。上記の内容がお役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアの予防方法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。

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