骨棘に対する運動は極めて重要

骨棘は中高年によく見られる病気です。これらは主に、高齢者の関節組織の変性と特定の関節の過度の使用によって引き起こされます。骨棘は、頸椎、腰椎、膝関節などの体重を支える部分によく発生します。初期症状は明らかではなく、寒さや疲労にさらされると関節痛が起こることもあります。病気が悪化するにつれて、特に朝起きたときや長時間座った後に立ち上がるとき、関節の可動性が徐々に不安定になっていきます。したがって、骨棘に対する運動は非常に重要です。

ここで、骨棘の一般的な運動方法をいくつか紹介します。

頸椎および腰椎の骨棘：周囲の組織のけいれんや癒着を防ぎ、筋力を高め、血液の循環をスムーズにするために、武術、太極拳、エアロビクス、ジョギング、フィットネス機器の使用、および腰と首の屈曲、伸展、左右の回転などの運動が推奨されます。腕、脚、足にしびれや痛みを伴う場合は、病院で治療を受け、医師の指導の下でフィットネス運動を行う必要があります。

膝関節肥大：階段の上り下りに明らかな痛みがある場合、下肢の活動は低下しますが、上肢と体幹の活動は強化できます。腫れや痛みが治まるまで待ってから下肢の運動を再開してください。

まとめると、適切な運動は骨棘によって引き起こされる不便を徐々に軽減するだけでなく、骨棘の発生を効果的に予防することもできます。

骨棘の治療法には、鍼治療、マッサージ、漢方薬、手術など、さまざまなものがあります。症状のない骨棘患者の場合、臨床的な治療措置は講じられませんが、関節を保護することに注意し、適切な運動を行う必要があります。臨床症状が明らかで急性発作期にあるときは、過度の疲労を防ぐために、できるだけ活動を減らすようにしてください。同時に、薬物治療や定期的なリハビリテーション療法に協力することもできます。症状がコントロールされ改善したら、適切な運動を続けることができます。