五十肩を緩和する6つの一般的で効果的な方法

五十肩は中高年層で発症率が非常に高く、日常生活に深刻な影響を及ぼします。それで、五十肩を和らげる良い方法はあるのでしょうか？ここでは、五十肩を緩和するための一般的かつ効果的な方法について説明します。

一般的に、五十肩を緩和する一般的な方法は次のとおりです。

1. 片方の手で肘を支え、痛みが耐えられる範囲内でできるだけ高くゆっくりと持ち上げます。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 20 ～ 30 回行います。肩関節周囲炎の緩和に非常に効果的です。

2. 患肢を反対側の肩の上に置き、もう一方の手で肘関節を支え、患肢の手のひらが反対側の肩をつかめるまで反対側に押します。

3. 仰向けになって運動し、もう一方の手で患肢の指を持ち、ゆっくりと反対側に引っ張ります。背中に近づくまで引っ張ることができたら、肩関節周囲炎の緩和という目標は基本的に達成されたことになります。

4. 壁に向かって立ち、片方の手で肘を押さえ、患部の手足の指を壁に触れます。交互に指を動かして壁を登る練習をします。これは「アリの木登り」とも呼ばれます。頑張って鉛筆で水平線を描いてみましょう。次回運動するときは、前回のラインを超えるように努力してください。これは肩関節周囲炎を効果的に緩和するのに非常に役立ちます。

5. バスのハンドルと同じように、家のドア枠にハンドルを結び、しっかりと握って肩を振ると、肩関節周囲炎の緩和に非常に効果的です。バスに座席がないときは立って、バランスを保つためにハンドルをしっかりと握っている患者もいます。これにより、肩関節周囲炎を効果的に緩和できることが分かりました。

6. 患部を温かく保つように注意してください。患肢に温かいタオルを当てることも、肩関節周囲炎の緩和に役立ちます。

以上が五十肩を緩和するための一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。五十肩の緩和に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。

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