骨粗鬆症を予防するための一般的な対策

多くの高齢者が罹りやすい整形外科疾患の中でも、骨粗しょう症は非常に一般的な疾患です。したがって、骨粗しょう症を抑制・阻害するためには、予防策を講じることが重要です。次に、骨粗しょう症の予防法について学びましょう。

（１）酸性物質の過剰摂取は酸性体質を悪化させるので、食生活をコントロールして骨粗しょう症を予防しましょう。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは動物活性アルカリであり、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持し、人体内の弱アルカリ環境を維持して骨粗しょう症を予防・緩和します。

（2）骨粗鬆症の予防：喫煙は骨の形成に影響を与え、過度の飲酒は骨粗鬆症患者の骨代謝に悪影響を及ぼし、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加し、体内のカルシウム吸収に影響を与え、塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウム損失を増加させることに注意する必要があります。日常生活で骨粗しょう症を予防するには、上記のような悪い習慣を避ける必要があります。

（３）運動を通じて骨粗しょう症を予防する。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。骨粗鬆症患者の場合、運動中に筋肉を収縮させ、骨を直接牽引することで骨密度を高めることができます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の予防にも効果的です。

以上が骨粗鬆症の予防対策の具体的な内容です。皆様が骨粗鬆症についての知識を理解し、骨粗鬆症を早期に治す一助となれば幸いです。骨粗鬆症について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。