日常生活から坐骨神経痛を予防する

人生において、不注意による捻挫や足の痛みに悩まされる人はたくさんいます。真剣に対処しないと坐骨神経痛が発生し、生活に不便が生じます。ここでは坐骨神経痛の予防法を紹介していきますので、皆様のお役に立てれば幸いです。

（１）作業時：身体の生体力学的要求を満たす状態で作業を行うよう努め、重い物を肩に担ぐようにする。これは、重い物を肩に担いで運ぶときの「てこ腕」が、手で重い物を運ぶときよりもはるかに短いため、重い物を運ぶ方が手で重い物を運ぶよりもはるかに労力が少なくなるためです。

オフィスで長時間働く人は、悪い姿勢で座ったり、悪い姿勢を長時間維持したりすることを避け、一定時間働いた後は適宜作業姿勢を調整する必要があります。これは坐骨神経痛の予防策でもあります。

（２）歩行時：歩行時は背骨がどちらかに傾くことがなく、身体はニュートラルな姿勢を保たなければなりません。そうでないと過度の負担がかかりやすくなります。正しい歩行は、下肢の自然でリズミカルな、一見簡単で楽な動きです。歩く姿勢を気にする人は少ないですが、坐骨神経痛の予防には重要です。

（３）立っているとき：正しい立ち姿勢は、目をまっすぐ前に向けたまま、顎を少し引いて、胸を張り、背筋を伸ばし、腹部を引き締め、ふくらはぎを少し引き、脚をまっすぐに伸ばし、足を肩幅程度に広げた姿勢です。

以上が坐骨神経痛の予防についての紹介です。日々の仕事では、正しい姿勢を保ち、適切な運動をしなければなりません。坐骨神経痛について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家に相談してください。