専門家がホワイトカラー労働者が五十肩を予防する方法を解説

ホワイトカラーの仕事は、その性質上、頭脳労働が中心であり、長時間の座り作業が求められるため、肩関節周囲炎は健康を脅かす重大な整形外科疾患となっている。では、五十肩を予防するにはどうすればいいのでしょうか？ここでは、五十肩を予防するための一般的な方法についてお話します。

一般的に、五十肩を予防する一般的な方法は次のとおりです。

1. 寒さを防ぎ、暖かく保つ: 寒さと湿気が絶えず体内に侵入し、筋肉組織や小血管の収縮を引き起こす可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。そのため、日常生活では暖かく保つことに注意し、特に肩が冷えないように注意してください。これは五十肩を予防するための一般的な方法です。

2. 正しい姿勢を身につける: デスクワークをすることが多い人は、正しい姿勢を保ち、仕事中の動きに注意する必要があります。五十肩を予防するには、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避ける必要があります。

3. 運動：壁登り、体の後ろに手を引く、外旋、腕を振るなどの運動は、肩関節や周囲の軟骨を傷つけずに行うことができます。太極拳、太極剣、ゲートボール、両腕ぶら下がり、プラー、ダンベルの使用、両手振りなどの関節運動を行うこともできます。これも五十肩を予防する方法です。

以上が五十肩を予防するための一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。五十肩の予防に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。