日常生活で避けるべき骨粗鬆症の原因

高齢の友人はカルシウムを補給する際に多くの点に注意する必要があります。高齢者の中にはカルシウムを補給しているにもかかわらず、骨粗しょう症に悩まされている人もいます。その理由は何でしょうか?骨粗鬆症の原因は何ですか?以下は骨粗鬆症の原因についての専門家による紹介です。

骨粗しょう症を予防するには？具体的な紹介は以下の通りです。

（１）喫煙は骨の形成に影響を与える。過度の飲酒は骨の代謝に良くありません。濃いコーヒーを飲むと、尿中へのカルシウムの排泄量が増加し、体内のカルシウムの吸収に影響を与える可能性があります。塩分やタンパク質を過剰に摂取すると、カルシウムの損失も増加します。日常生活では、これらの骨粗しょう症の原因を避ける必要があります。

（２）食生活をコントロールし、酸性物質の過剰摂取を避ける。骨粗しょう症の原因は酸性体質を悪化させます。ほとんどの野菜や果物はアルカリ性食品ですが、ほとんどの肉、穀物、砂糖、アルコール、魚、エビなどの食品は酸性食品です。健康な人の1日の酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率は1:4であるべきです。貝殻オリゴペプチドは、人体体液中の酸性物質を速やかに除去し、血液中のカルシウム濃度の安定性を維持する動物活性アルカリです。人体内の弱アルカリ性環境を維持することが骨粗しょう症の予防・緩和につながります。

（３）運動は体の新陳代謝を促進します。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の原因を予防するのに役立ちます。

骨粗鬆症の原因は何ですか?前回の記事では、骨粗しょう症の原因について専門家が詳しく紹介しています。これを読んで、骨粗しょう症の原因について少しは理解できましたか?骨粗鬆症の原因についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。