専門家による頚椎症の予防法の詳しい紹介

頸椎症も健康を脅かす病気なので、誰もが頸椎症の予防に努めなければなりません。もちろん、私たちは人生の小さな詳細から始めなければなりません。それで私たちは何をすべきでしょうか?専門家による頚椎症の予防法の紹介を聞いてみましょう。

一般的に、頸椎症の一般的な予防策は次のとおりです。

1. 頸椎症を予防するには、座る時間を減らして体を動かすことが大切です。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。登山や水泳は頸椎症の予防に効果的です。

2. 悪い姿勢や習慣を正す: 長時間同じ姿勢をとらないようにし、筋肉の疲労を避けることが重要な原則です。ニーズや上半身の重心位置に合わせて、後ろ座りポジションと前座りポジションの2種類のシートを用意しています。

3. 頸椎症を予防するには、適切な枕にも注意を払う必要があります。枕の形と質感は、頭と首の健康に大きな影響を与えます。枕は、肩幅より 10 ～ 20 cm 大きく、圧縮後の拳の高さより少し高い、約 8 ～ 12 cm の柔らかい丸い枕にしてください。

4. 適度な室内温度を保つ: 室温が低いと首の筋肉が硬くなりやすくなります。風寒や湿気のある患者は、保温に特に注意する必要があります。

5. 正しい機能運動：運動は骨格筋系に良い効果をもたらします。骨の変性を遅らせ、関節の弾力性と柔軟性を高め、筋肉の収縮を強化し、頸椎症の発生を減らすことができます。

専門家は次のように注意を促しています: 頸椎症の予防にはしっかり取り組む必要があります。頸椎症に罹患している場合は、患者の具体的な症状に応じて治療法を選択する必要があります。ご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。