腱鞘炎のケア方法は何ですか？

腱鞘炎の発症は日常生活においてますます一般的になっており、多くの要因が腱鞘炎の継続的な発症につながりやすくなっています。そのため、日常生活において腱鞘炎に十分注意することが大切です。それでは、次の記事からさらに詳しく学んでみましょう。

1. 腱鞘炎を治療するには、手を高く上げておきます。休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。腱鞘炎の人は手を上に向けたままにしておく必要があります。

2. 腱鞘炎の患者は、チクチクし始めたら手首を回したり、軽い手の運動をしたりすることで腱鞘炎の痛みを和らげることができます。手首の回転は、腱鞘炎をケアする簡単な運動の1つです。手首を約2分間ひねります。腱鞘炎のケアでは、手首の筋肉全体を動かして血液循環を回復し、手首の屈曲状態を解消します。

3. 腕と手首を同時に回転させながら、腕と手を頭の上に上げます。このような腱鞘炎のケアは、肩、首、背中の上部の位置を調整し、ストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。

4. 仕事中に頭を回して休憩しましょう。腱鞘炎のケアには、手をテーブルの上に置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

上記の対策は、すべて腱鞘炎のケアに関するものです。腱鞘炎の患者さんに少しでも役立てば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。