腰椎椎間板ヘルニアの主な運動は何ですか?

骨や関節の多くの病気の中で、腰椎椎間板ヘルニアは非常に一般的です。生活の中で腰椎椎間板ヘルニアを治療したい場合、腰椎椎間板ヘルニアの運動を行うことが非常に重要です。それでは、次の記事からさらに詳しく学んでみましょう。

1. 腰椎椎間板ヘルニアの患者は仰向けに寝て骨盤を持ち上げる必要があります。膝を曲げて仰向けに寝ます。足と背中を支点にして骨盤を持ち上げ、ゆっくりと下げる動作を20回繰り返します。この動きにより、骨盤の前傾が矯正され、腰椎の湾曲が増大します。これは腰椎椎間板ヘルニアの運動の一つです。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの運動では、膝を曲げて仰向けに寝て、膝を胸に抱えることもできます。手を膝の上に置き、できるだけ胸に近づけますが、背中を反らせてベッドから離れないように注意してください。

3. 腰椎椎間板ヘルニアの患者は、足を上げたまま横向きに寝ることができます。横向きの姿勢では、上肢を伸ばし、下肢を少し曲げ、上肢を横に持ち上げてからゆっくりと下ろし、これを数十回繰り返します。

4. 這って肘を膝に当てる 膝と上肢を支えてうつ伏せになります。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰をリラックスさせてゆっくりと体を沈めてください。 10回繰り返した後、片方の下肢を伸ばし、膝を曲げてできるだけ同じ側の肘関節に触れるようにします。 15回繰り返します。これらの運動はすべて腰椎椎間板ヘルニアに効果的です。

上記の運動は腰椎椎間板ヘルニアのためのものです。腰椎椎間板ヘルニアの患者さんのお役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアについて他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。