専門家が痔の予防法を伝授

痔を予防するには、まず痔の原因に注意を払う必要があります。長期にわたる臨床的証拠によれば、痔の主な原因は排便時間が長いことであるとされています。トイレに3分以上しゃがんでいると痔になる恐れがあるので、痔の予防はこの面から始める必要があります。

（１）排便に３分以上かかる場合は、徐々に３分以内に抑える（１分以内に抑えられれば、第一期、第二期痔は自然に治る）。

（２）便が乾燥しやすい人は、毎日夕食後（１時間後）に生のキャベツの芯を３～５両食べると痔の予防に非常に効果的です。

（３）排便後すぐに入浴できない場合は、トイレから立ち上がる前に、柔らかい多層（2×4cm）のトイレットペーパーを肛門に挟んでおくと良い（30分後には外すことができます）。こうすることで、歩くときに直腸静脈が素早く活性化され、回復し、血液が正常に戻るようになります。

（4）運転手、妊婦、オフィスワーカーは、痔の予防に良い習慣を身につけるために、朝と午後に肛門を持ち上げる運動を10回行う必要があります。

上記の細かい点は痔の予防に役立つだけでなく、痔の症状を効果的に緩和し、痔の患者の痛みを軽減します。同時に、痔を予防するためには、日常生活で肛門への圧力を減らすことにも注意し、辛い食べ物を控えることも必要です。