頚椎症患者が日常生活で注意すべき6つのこと

頸椎症の患者は、他の種類の骨肥大の患者とは異なります。日常生活では、頭と首を守ることにもっと注意を払う必要があります。このため、次の 6 つの側面に留意する必要があります。

急性期には、休息を主に重視する必要があります。症状が緩和されたら、静的運動と動的運動を組み合わせて行う必要があります。椎骨動脈型頚椎症ではめまいが起こり、交感神経型頚椎症では心拍数の増加や呼吸困難が起こることがあるため、頚椎症の患者は激しい運動を行わないようにしましょう。

枕は適切な高さのものを選ぶ必要があります。適切な高さの枕を選択してください。一般的には10cmが適切です。枕が高すぎると、頸椎の前部スペースが狭くなり、椎体の前縁が常に擦れ、椎間板に負担がかかり変性したり、神経、血管、脊髄が圧迫されたり刺激されたりして、病気が誘発されたり悪化したりします。

適切な首の休息:デスクワークをする人は、首の筋肉と靭帯が適切に休息できるように、頭と首を適切に動かす必要があります。事務員、タイピスト、外科医など、首が片側に回転する労働者は、作業姿勢を頻繁に変えることに注意し、長期間にわたる不適切な作業姿勢を修正するために首の機能訓練を行う必要があります。

正しい頭と首の姿勢:日常生活で正しい頭と首の姿勢を維持し、1 日に 1 ～ 2 回、1 回につき 5 ～ 10 分間の首の運動を心がけてください。ただし、激しい回転は避けてください。

首を暖かく保つことに注意し、時間通りに運動を行い、首と肩を暖かく保つことに注意しましょう。

手を冷たい水から遠ざけ、指を冷たい水に長時間浸さないようにしてください。例えば、冬に自宅で食器を洗うときは、お湯を使ったりゴム手袋を着用したりするようにしましょう。