足の骨肥大に対する自然療法

足の骨肥大は、主に長期間の立ち仕事や長期間のランニングやジャンプスポーツ、あるいは扁平足などにより足底筋膜が長期間緊張した状態になることが原因で起こります。足骨肥大の自然療法は、手技療法、足の温水浸漬、セルフマッサージ、食事療法などから始めることができます。

1. 手技療法

（１）患者はかかとを毎日マッサージすることで局所の血液循環を促進し、血液循環を活性化することができます。

（２）患者は下肢をまっすぐにして仰向けに寝ます。施術者はまず、陰谷、陰霊泉、三陰交、太極、照海、乱谷などの経穴を押します。次に施術者は親指で痛みのある箇所を押したり、圧迫したり、こすったり、ひねったりします。次に、施術者は足の裏を温かくなるまでこすります。

（３）足首を振る法を頻繁に練習します。左足首を36回振った後、右足首を36回振ります。

（４）足の指で地面を1日2～3回、200回掻く。特にお湯に足を浸すときは、洗面器を100回掻くといいでしょう。

（５）両手をこすり合わせて温めた後、両足を100～200回こすり合わせ、その後56回振る。

2. 温水足湯には、毎晩寝る前に足を温水または漢方薬に浸す足湯療法が含まれます。親指と他の4本の指を使って、かかとからつま先までつまみ、つまみながらつま先を動かします。これを 1 日 1 ～ 2 回、1 回につき 20 ～ 40 分間行います。

3. セルフマッサージは主に下肢と足首を上から下（下腿から足首まで）に行い、1日1～2回、1回につき20～40分程度行います。足首と足を左に 20 回回転させ、次に右に 20 回回転させます。

4. 食事療法：牛すじ、牛肉、スッポン、亀などの高コラーゲン食を週3～5回食べます。小魚やエビなどの高カルシウム食品は毎日または頻繁に摂取する必要があります。

ヒント:

いくつかの経穴の位置

陰谷：膝を曲げた時の膝窩の内側、半腱様筋腱と半腱様筋腱の間。

陰陵泉：ふくらはぎの内側、脛骨内側顆の下と後ろのくぼみにあります。

三陰交：ふくらはぎの内側、内くるぶしの先端から3インチ上、脛骨の内縁の後ろ。

太拇：足の内側、内果の後ろ、内果の先端とアキレス腱の間のくぼみ。

趙海：足の内側、内果の先端の下のくぼみ。

乱谷：足の内側の縁、舟状骨結節の下、赤肉と白肉の接合部。