腰椎骨棘患者に対する運動処方

腰椎症は、腰椎の縁と骨突起における骨の過形成を特徴とする変形性関節症を指します。中高年に多く見られ、患者の関節痛や機能障害を引き起こす可能性があります。腰椎骨肥大症患者の症状を効果的に緩和できる運動処方をご紹介します。

【処方名】腰椎過形成運動療法

【主な構成要素】立ち運動：足を肩幅に広げ、胸とお腹をまっすぐにし、手を腰に当て、腰を時計回りに5～10回回転させ、次に反時計回りにこの動きを繰り返します。座る運動：ベッドの端または椅子に座り、両足が地面につく高さで、腕を伸ばして体を曲げ、反対側のつま先に交互に手を触れます。 30 回繰り返します。仰向け運動：硬いベッドに横になり、膝を曲げ、上肢を頭の周りに巻き付け、手のひらをベッドに当て、胴体と臀部をベッドから持ち上げ、10秒間保持してから元の位置に戻り、これを20回繰り返します。

【用法・用量】 1日2回、運動時間は自由に選べます。早朝の空腹時や食後の満腹時は選ばないようにしてください。エクササイズの手順に特別な順序はありません。個人の好みに従ってください。

【副作用】使用当初は少し疲れを感じることがあります。最も重要な副作用は、多くの患者が継続することが困難であることです。

【効能・効果】 風や寒さにさらされると痛み、倦怠感、痛みの増強がみられる、長時間座ったり歩いたりできない、寒さが怖いなど明らかな腰椎症の症状がある方、また無症状の腰椎症の患者。

【禁忌】 高齢者の腰椎骨肥大症患者、腰椎骨肥大症の急性発作

[処方箋] 市販薬

【有効期間】長期有効