腱鞘炎の予防策は何ですか？

腱鞘炎は人生において非常によくあることです。軽い病気のようですが、遅らせることはできません。腱鞘炎の予防策について見てみましょう。以下の専門家は腱鞘炎の予防策についていくつかの提案をしています。

腱鞘炎に関して注意すべき点は次のとおりです。

1. 手首を360度回転させます。または、拳を握ってから緩めるという動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

2. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。

3. 連続作業時間は長すぎないようにしてください。仕事が終わったら、指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。

4. 冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。

5. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするようにしましょう。

6. 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。

腱鞘炎の予防法について詳しくご紹介しました。念のため、生活の中でもっと注意を払ってください。腱鞘炎の予防策を大まかに理解すれば、予防をしっかり行うことができます。

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