頸椎症の具体的な自己治療法は何ですか?多くの人がこの疑問を抱いていると思います。初期の頸椎症の症状は比較的軽度であり、多くの場合、自己治療によって治療目標を達成できます。それでは、頸椎症の自己治療方法について学びましょう。 1. 睡眠状態を改善・調整します。不適切な睡眠姿勢は、腰痛や脚の痛みを引き起こしやすいだけでなく、頸椎症を引き起こしたり悪化させたりしやすくなります。そのため、睡眠中の頸椎の位置の改善と調整、枕の柔らかさ、硬さ、高さに注意を払うことは、予防と治療の役割を果たすことができます。これは頸椎症の自己治療法の一つです。 2. 仕事中の悪い習慣的な姿勢を矯正し、改善します。悪い作業姿勢は治療効果に影響を与えるだけでなく、病気の発生、進行、再発の主な原因の一つでもあるため、真剣に受け止めなければなりません。さまざまな職業におけるさまざまな作業姿勢を分析すると、頸椎変性症は頸椎が長時間屈曲したり特定の姿勢をとったりすることに密接に関係していることがわかります。この不利な姿勢は椎間内圧の上昇につながり、一連の症状を引き起こす可能性があります。教師、会計士、織工、自動車運転手など。したがって、そのようなスタッフは、定期的にまたはタイムリーに頭と首の不適切な姿勢を矯正する必要があり、時間間隔は 30 分を超えてはなりません。また、頸椎があらゆる方向に動き、休めるように、首の健康のためのエクササイズも行う必要があります。また、読書、執筆、仕事をしているときは悪い姿勢を変えるように注意してください。 3. セルフ牽引療法:これはすぐに効果が出る治療法です。突然首に痛みを感じたり、肩、背中、上肢に広がる痛みを感じた場合は、手を組んで頭の上に上げ、ネックピローの上に置きます。次に、頭を後ろに傾け、5 ~ 10 秒間、ゆっくりと手を頭の方に引きます。椎間腔の圧力を軽減するために3〜4回繰り返します。原理としては、両手の上方への引力を利用して頸椎椎間腔を開き、後方突出部の髄核の戻りを促し、さらに頸関節の位置を変えて症状を緩和します。これは頸椎症の自己治療法でもあります。 4. 頸椎牽引治療は市販のまたは自作の四頭ベルトを使用して行うことができます。牽引は座った姿勢でも横になった姿勢でも行うことができます。牽引重量は一般的に1.5~6kgです。状況に応じてお選びいただけます。時間に余裕があれば、より軽い牽引をより長時間(30 分以上)行うこともできます。時間が限られている場合は、より強い牽引力をより短時間で使用できます。牽引する際は、首と体の縦軸の位置に注意してください。ねじったり、伸ばしすぎたり、曲げすぎたりしないでください。 以上が頚椎症の自己治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。 詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症の特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。 |
カルシウムは人体にとって非常に重要な元素です。適切なカルシウムを摂取すると血圧が下がり、骨粗しょう症...
ほとんどの人にとって、肺がんの治療は対応する初期症状に応じて行う必要があります。そうしないと、治療は...
肩関節周囲炎の再発を効果的に予防するには、毎日健康運動を続けるだけでなく、肩を温める対策を講じ、良い...
「食事療法」と「薬用食事療法」という概念は、よく混同されます。この 2 つは異なるものであり、関連も...
膵炎の場合、グレープフルーツを食べてもいいですか?膵炎の場合、グレープフルーツを食べることができます...
先天性心疾患を早く治療するには?病気になったとき、誰もが心に抱くのはただ一つ、早く良くなりたいという...
1. 肝癌の介入治療の適応と禁忌を厳密に把握する。 2. 合理的な治療計画を立てる。介入治療計画を策...
数日前、80歳の男性が生魚を扱ったため台湾の国立成功大学病院の救急科に搬送された。生魚を扱っていると...
X字脚は、内反膝とも呼ばれ、両足を揃えて立ったときに両側の膝関節が互いに接触し、両足の内くるぶしが揃...
肝血管腫の直径が小さく、臨床症状がない場合には、薬物を服用せずに保存的治療と定期的な画像診断による経...
頸椎症は人々の生活に深刻な影響を及ぼします。では、頸椎症とは何でしょうか?頸椎症の一般的な症状は何で...
調査によると、食道がんは患者の生活に大きな影響を与える可能性のある一般的な腫瘍性疾患です。患者が食道...
扁平足は主に10代の若者に発生します。それは先天的な原因と後天的な原因の両方によって引き起こされます...
喉のかゆみが実際に喉頭がんによって引き起こされる場合、どのように治療できるのでしょうか?喉頭がんは喉...
過誤腫は、腎臓、肺、肝臓など、体の多くの部位に発生する可能性があります。過誤腫を患った後、西洋医学で...