腰痛のヘルスケアを上手に行う方法

整形外科疾患にはさまざまな種類がありますが、腰部筋肉の緊張もそのひとつです。腰の筋肉の緊張に対する健康管理対策がどのようなものか知りたいという人が多いでしょう。次に、以下の記事から腰の筋肉の緊張について詳しく学んでみましょう。

1. 腰の筋肉を痛めた患者は仰向けに寝る必要があります。まず、足、肘、頭をベッドの上で支えます。次に、腰、背中、お尻、下肢をベッドから少し持ち上げます。疲れを感じたら、仰向けの静かな姿勢に戻って休んでください。この方法を朝と夕方に1回ずつ、約10分間繰り返します。腰痛の健康法の一つです。

2. 腰の筋肉の緊張を維持するために、上肢を背中の後ろに置いてうつ伏せになることもできます。次に、腰痛のある患者の体が弓なりの形になるように、頭、胸、足をベッドから力強く持ち上げます。少し疲れを感じるまでこれを続けます。このエクササイズを朝と夕方に 1 回ずつ、約 10 分間繰り返します。運動を長期間継続することで、腰痛や頭垂れ症候群の発生や進行を予防・治療することができます。これは腰の筋肉の緊張に対する比較的効果的な健康管理策でもあります。

3. 腰痛患者はまっすぐに座り、まず左手で握りこぶしを作り、次に左拳で腰の左側を上から下に向かって叩きます。 10 分間軽くたたいた後、左手のひらを使って上下に約 5 分間マッサージまたは擦り付けます。これを 1 日 2 回行います。次に右手と左手を逆に動かします。

以上が腰痛に対する健康法の紹介です。皆様が腰痛についてもっと知り、早く治せるよう願っております。腰の筋肉の緊張について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。