鉄棒にぶら下がることは脊柱側弯症に有効ですか?

脊柱側弯症の人はたくさんいます。悪い生活習慣が原因で苦しむ人もいれば、病気で苦しむ人もいます。脊柱側弯症が適切な時期に治療されない場合、身体の健康に影響を及ぼし、日常生活に一定の影響を及ぼします。したがって、脊柱側弯症が発生したら、すぐに脊椎を矯正する必要があります。脊柱側弯症を矯正する方法はたくさんあります。横棒を使うと便利なのかな？

鉄棒にぶら下がることは脊柱側弯症に有効ですか?

鉄棒にぶら下がることは脊柱側弯症の矯正に効果的ですが、正常な生理的湾曲も破壊してしまいます。したがって、生理的湾曲が減少した患者は、鉄棒にぶら下がるときに注意する必要があります。脊柱側弯症を矯正する方法はたくさんあります。より的を絞った筋肉運動をしたり、適度な矯正体操をしたりすることもできます。日常生活では正しい座り姿勢を保ちましょう。勉強や仕事をするときは、胸椎を正常な生理的湾曲範囲内に保つように注意する必要があります。あまり前かがみになったり、体を傾けたりしないでください。

脊柱側弯症を矯正するには、鉄棒にぶら下がるのが一般的です。両手で水平バーを持ち、体を自然に垂直に保ち、足を地面から離します。これを一度に約 20 秒間維持し、1 日に 3 ～ 5 回行います。鉄棒にぶら下がると、体はブランコのように前後に揺れ、足は地面を強く押すことができます。これにより、脊椎の牽引力が強化され、より良い牽引効果が得られます。

脊柱側弯症を予防する方法

1. 正しい座り姿勢を保ちます。座って勉強したり仕事をしたりするときには、胸椎を正常な生理的湾曲範囲内に保つようにしなければなりません。前かがみになったり、胸椎を後ろに傾けすぎたりしないでください。片方の肩が高く、もう片方の肩が低い状態を避けるようにしてください。また、胸の捻挫も禁止されており、体を傾けた状態での作業もできません。

2. 良い睡眠姿勢を保ちます。人間が眠る最も一般的な姿勢は、仰向けと横向きです。胸椎の場合、胸椎を中央の位置に保ちやすいため、仰向けの姿勢で眠るのが理想的です。私たちの肩と腰は比較的広いため、横向きで寝ると背骨が横に曲がりやすくなります。長時間横向きで寝ると、脊椎が側弯症になりやすくなります。横向きで寝ることを好む人は、定期的に左側と右側を交互に寝るといいでしょう。

3. 頻繁に鉄棒にぶら下がります。両手で鉄棒を持ち、体を自然に垂直に保ち、足をできるだけ地面から離します。 1日3～5回、1回につき約20秒間維持します。ぶら下がる過程で、体はブランコのように前後に揺れ、足は力を入れて地面に押し下げることができます。これにより、脊椎の牽引力が強化され、より良い牽引効果が得られます。