プロのドライバーが肩関節周囲炎を予防する方法

プロのドライバーは、運転中に長時間同じ姿勢を維持するため、肩関節周囲炎になりやすい傾向があります。症状は肩の痛みと運動障害です。

プロのドライバーが肩関節周囲炎を予防するために行う運動方法は 2 つあります。

1. 運転中は、1 時間ごとに車を止めて休憩し、降りて動き回ってください。車を降りる時は、肩関節を意識して

肩関節の内転、外転、挙上、伸展、内旋、外旋などの動作を伴う「サークル」運動は、肩関節周囲の組織のバランスを整え、肩の軟部組織のけいれんを和らげ、軟部組織の癒着を防ぐことができます。五十肩を予防する鍵は運動です。

2. 後退するときは、右腕を後方外側に伸ばし、助手席（または隣の席）の背もたれに置きます。これは後進時の動作仕様に準拠するだけでなく、右肩関節周囲炎の予防と治療にも役立ちます。右腕を副操縦席（または隣の席）の背もたれに置くことで、右肩関節が強制的に外転、外旋、伸展し、受動的に肩関節の可動域が広がり、肩関節の癒着が緩和され、肩関節周囲炎の痛みが軽減されます。

つまり、ドライバーは車内の限られたスペース内で、自分に合った効果的な運動方法を選択する必要があります。肩関節周囲炎を予防し治療するために、肩関節の可動域と振幅を拡大し、肩の軟部組織の癒着を軽減するためにあらゆる手段を講じることが目的です。