良い姿勢を保って坐骨神経痛を防ぎましょう

坐骨神経痛を治療し、予防する方法はたくさんあります。数ある方法の中でも、ウォーキングは際立っています。その最大の利点は、患者に容易に受け入れられ、採用されることです。なぜなら、いつでもどこでもできる唯一の運動はウォーキングだからです。ウォーキングは、いかなる条件にも制限されないだけでなく、緊張した神経や疲れた筋肉をリラックスさせる良い運動としても役立ちます。坐骨神経痛の緩和と予防に最適です。多くの坐骨神経痛患者は、自分の行動や姿勢に注意を払っていないため、坐骨神経の圧迫に苦しんでいます。坐骨神経痛の症状を改善するには、行動構造から間違った動きを排除する必要があります。どのような歩き方が最適ですか？分析してみましょう。

1. 通常の歩行姿勢

歩行の特徴は人それぞれですので、私たちが提供しているものが全ての人に当てはまる標準的な歩行姿勢であるとは言えません。この歩き方を参考にして、誰もが間違った歩き方を改善すべきだとしか言えません。通常の歩行姿勢は、頭をまっすぐに上げ、目を前に向け、顎を少し引いた状態です。胸部はわずかに前方に突き出ており、腹部は常に引っ込んだ状態です。腰をまっすぐにし、腹部を引き締め、臀部の筋肉に力を入れる。体全体の重さができるだけ両足の親指にかかるようにし、重力の線が進むべきルートを正しく通るようにします。歩くとき、背骨はどちらかの側に傾くことはできません。そうしないと、簡単に過度の負担がかかります。

2.階段を上り下りするときの歩行姿勢

坐骨神経痛の患者は階段を上り下りするときの歩行姿勢にも注意する必要があります。歩く姿勢が悪くなると、空き地を踏んで腰を捻挫してしまうこともあります。階段を上るときの正しい歩き方は、足の半分だけではなく、足全体をステップに乗せることです。膝関節を少し後ろに曲げ、腹部を引き込み、臀部を内側に引き、上半身をまっすぐにします。階段を下りるときも、上半身の姿勢は階段を上るときと変わりません。膝は少し曲げ、つま先は少し外側に向けます。