坐骨神経痛を解消する運動

現在、坐骨神経痛を治療する方法は、手術、理学療法、マッサージ、牽引、薬物療法など多岐にわたり、治療効果も非常に良好です。次に、専門家は別の運動療法を紹介します。この治療法は、腰椎椎間板ヘルニア、先天性腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などの疾患によって引き起こされる初期の坐骨神経痛にのみ適しています。とてもシンプルで効果的です。

1. 直下肢挙上法：仰向けに寝て、下肢を伸ばし、患肢を積極的に挙上します。腰、お尻、下肢に痛みを感じたら、この限界を超えて持ち上げ続けるようにしてください。

2. 漕ぎ運動法：壁に背を向けてまっすぐに座り、下肢をまっすぐに伸ばし、上半身を前に曲げ、座って漕ぐ動きのように、毎回手で足に触れるようにします。

3. 強制運動法：脚をまっすぐ伸ばして立ち、前屈、側屈、脚上げの運動をそれぞれ行います。特定の動作を行う際に痛みを感じたり、動きが制限されたりする場合は、中断せずに無理に運動を続けてください。

人々が何らかの運動をするとき、その動きは、軽いものから重いものへ、そして重いものから軽いものへ、そして最後に最後まで、穏やかかつ力強くあるべきです。活動の範囲は徐々に小さいものから大きいものへと増やし、身体の最大許容量に達するまで、日々回数を増やしていく必要があります。この治療法は急性坐骨神経痛の患者にも適していません。運動しても痛みが軽減しない場合は、この治療法は適していません。