強直性脊椎炎の生活のヒント

強直性脊椎炎の生活のヒント

1. 強直性脊椎炎患者の衣服要件:きついブラジャーやオーバーオールは脊椎の動きを妨げたり、制限したりするので、着用しないでください。強直性脊椎炎の患者にとって、動かないということは動けないことを意味します。

2. 冷たさと熱さに注意する:さまざまな形の熱が痛みや体のこわばりを和らげるのに役立ちます。痛みやこわばりを和らげるために、朝や寝る前に温かいお風呂に入る人はたくさんいます。ストレッチ運動も行います。湯たんぽや電気毛布はとても便利です。特に炎症を起こして腫れている部分には氷を当てますが、悪い影響を与える可能性があるので注意してください。

3. マッサージ：整骨療法や脊椎マッサージは、場合によってはある程度効果があるかもしれませんが、人工的な力が不適切であるため、強直性脊椎炎の患者にはマッサージは推奨されません。

4. 強直性脊椎炎患者の座位姿勢の要件：定期的に背骨を動かし、背骨をまっすぐに保ち、高く座って背骨を動かし、胸を広げます。一度に長時間行わないでください。自宅や職場では、硬い座面とまっすぐでしっかりした背もたれのある適切な椅子を用意するようにしてください。背もたれが頭まで届くくらいの高さがあればベストです。

5. 強直性脊椎炎患者の睡眠姿勢の要件:理想的なベッドは、たるみがなく比較的硬く、硬すぎないものである必要があります。スプリングマットレスを使っている場合は、底があまり硬くないほうがいいでしょう。マットレスの下に板を置きます。高すぎる枕は使用しないでください。 1つで十分です。