強直性脊椎炎のスポーツ療法

理学療法はさまざまな慢性疾患に有益ですが、強直性脊椎炎の場合はさらに重要です。脊椎の生理的な湾曲を維持し、変形を防止します。胸部の可動域を維持し、正常な呼吸機能を維持する。骨密度と骨強度を維持し、骨粗鬆症や四肢の廃用性筋萎縮などを予防します。具体的な運動としては、以下のものが挙げられます。

1. 深呼吸:深呼吸の練習は、毎朝、仕事の休憩中、就寝前に定期的に行う必要があります。深呼吸をすることで胸部の可動域を最大限に保ち、良好な呼吸機能を維持することができます。

2. 頸椎の動き：頭と首は前後左右に動かすことができ、頭を回転させて頸椎の正常な可動性を維持できます。

3. 腰椎運動：腰の運動、屈曲、後屈、側屈、体の左右回転を毎日行い、腰椎を正常な可動域に保ちます。

4. 四肢運動：腕立て伏せ、腕立て伏せ、下肢の屈曲と伸展、胸郭拡張運動、水泳など。水泳は四肢運動に有益であり、肺機能を高め、脊椎の生理的湾曲を維持するのに役立ちます。強直性脊椎炎に最適な全身運動です。

患者は個人の状況に応じて適切な運動方法と運動量を採用することができます。運動開始時には筋肉や関節の痛みや不快感が生じることがありますが、運動後に少し休憩すると回復します。新たな痛みが2時間以上続き、回復しない場合は、過度な運動を示しているため、運動量を適宜減らすか、運動方法を調整する必要があります。