足を組むと腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性がある

足を組むことは確かにより快適な姿勢を保つのに役立ちますが、この悪い習慣は腰椎椎間板ヘルニアの発生と進行につながります。特に、オフィスワーカーの中には、このような習慣を持つ人が多くいますが、これは全員の注意を引くものであり、積極的に矯正されるべきです。

足を組むと脊椎の変形を引き起こし、腰椎椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。成人の脊椎には、頸椎湾曲、胸椎湾曲、腰椎湾曲、仙骨湾曲の 4 つの生理学的湾曲があります。横から見ると、2つの「S」が重なったように見えます。足を組むと、かがんだり猫背になりやすく、骨盤が回転して筋肉が伸びてしまいます。時間が経つにつれて、脊椎は「C」字型に変形し、腰椎と胸椎の間の圧力分布が不均一になります。このような状態が長く続くと神経が圧迫され、腰痛の原因になります。

また、人間の正常な脊椎の湾曲は 10 度を超えず、これは許容範囲内です。しかし、脊椎が両側に15度以上曲がった状態が長期間続くと、病状が進行しやすくなります。足を組むと、背骨は自動的に調整され、体のバランスを保つために補償弧を描きます。たとえば、右足を組むと、腰椎が左に曲がり、上半身が右に傾き、頭がバランスの中心点に保たれます。しかし、体が長時間傾いていると腰の筋肉が緊張した状態になり、痛みが生じやすくなり、腰椎椎間板ヘルニアにつながることもあります。

脊椎の正常な形状を維持し、腰椎椎間板ヘルニアの発生を防ぐためには、長時間足を組むことを避ける必要があります。